فروش محصولات سایت ها

پارتیشن دیوار جداکننده ای است که فضای داخلی را جدا می کند و برخلاف دیوارهای ساختمان بسیار سبک و غیر باربر است. پارتیشن ها از مواد مختلفی مانند شیشه، چوب، ام دی اف و فلز ساخته می شوند و در ضخامت ها و ابعاد مختلف اجرا می شوند. وظیفه اصلی پارتیشن ها جداسازی فضای داخلی و همچنین ایجاد حریم خصوصی است و بسته به نوع متریال استفاده شده دارای مزایا و معایبی و همچنین کاربردهای متنوعی هستند.

پارتیشن فلزی چیست؟

همانطور که از نام این پارتیشن ها مشخص است، متریال اصلی مورد استفاده فلز است و علاوه بر منازل، در بسیاری از ادارات و اماکن غیر مسکونی نیز استفاده می شود. از فلزات مورد استفاده در پارتیشن فلزی می توان به آلومینیوم، برنج، آهن و همچنین فولاد اشاره کرد. پارتیشن های فلزی در مقایسه با سایر پارتیشن ها استحکام و پایداری بیشتری دارند و در ابعاد و طرح های مختلف اجرا و نصب می شوند. پارتیشن های فلزی گزینه بسیار مناسبی برای جداسازی و ایجاد حریم در ادارات هستند و از این نوع پارتیشن ها در پروژه های مختلف برای تغییر دکوراسیون استفاده می شود. تمامی دیوارهای کاذب دارای مزایا و معایب گوناگونی هستند و بسته به متریالی که در ساخت آنها به کار رفته کاربردهای مختلفی دارند.

در ادامه این مقاله به بررسی ویژگی ها، مزایا و کاربردهای این نوع دیوارهای جدا کننده می پردازیم. مفتخریم اعلام کنیم که با بیش از 10 سال سابقه در زمینه ساخت و نصب انواع پارتیشن آماده ارائه خدمات به شما دوستان عزیز هستیم. تیم پارس پارتیشن با استفاده از باکیفیت ترین متریال ها و بهره مندی از تجربیات عالی تیم خود قادر است فضای دفتر و کسب و کار شما را به بهترین نحو پارتیشن بندی کند. برای سفارش ساخت و بازدید از پروژه و مشاوره رایگان می توانید هم اکنون با کارشناسان فروش پارس پارتیشن از طریق شماره های 02188939258 – 09128664623 -09369636565 تماس بگیرید.

اهمیت استفاده از پارتیشن فلزی برای جداسازی فضا

یکی از دلایل اصلی استفاده از پارتیشن های فلزی در دکوراسیون داخلی و ایجاد حریم خصوصی، وزن سبک و عدم بار در وزن کلی ساختمان است. زیرا همانطور که می دانید دیوارهای ساختمانی می توانند وزن کلی ساختمان را افزایش دهند و علاوه بر صرف هزینه زیاد، ساخت آنها زمان بیشتری را نیز می طلبد. اما بر خلاف دیوارهای ساختمانی، پارتیشن های فلزی در زمان بسیار کوتاهی نصب می شوند و هیچ گونه آلودگی به محیط اطراف وارد نمی کنند. در ضمن این پارتیشن ها به دلیل مواد اولیه فلزی از استحکام و استحکام بیشتری نسبت به دیوارهای ساختمانی برخوردار بوده و طول عمر بیشتری نیز دارند.

کاربرد پارتیشن فلزی

پارتیشن های فلزی از انواع فلزات ساخته شده و در مدل ها و طرح های مختلفی طراحی و اجرا می شوند. بنابراین افراد به راحتی می توانند هر یک از مدل های این پارتیشن را در ابعاد و اندازه های مختلف با توجه به نوع دکوراسیون داخلی خود سفارش داده و اجرا کنند. یکی از کاربردهای پارتیشن های فلزی تقسیم بندی فضای داخلی منازل و ادارات می باشد. بنابراین می توان گفت پارتیشن های فلزی بسته به نوع کاربری به 3 دسته پارتیشن فلزی صنعتی، پارتیشن فلزی اداری و پارتیشن فلزی خانگی تقسیم می شوند.

پارتیشن فلزی صنعتی

از جمله کاربردهای پارتیشن های فلزی می توان به استفاده از آنها در محیط های صنعتی اشاره کرد. اهمیت محیط‌های صنعتی به کارخانه‌ها و صنایع بزرگ و کوچک محدود نمی‌شود، بلکه از این دیوارهای کاذب برای جداسازی بخش‌های مختلف هایپرمارکت‌ها، فروشگاه‌های بزرگ، فروشگاه‌ها و مراکز خرید و ... استفاده می‌شود. پارتیشن های فلزی به دلیل استحکام بسیار بالایی که دارند برای استفاده در مکان های شلوغ و پر رفت و آمد مانند فروشگاه ها و کارخانه ها مناسب بوده و محیط های بسیار شخصی را برای کارمندان و فروشندگان ایجاد می کنند.

پارتیشن اداری فلزی

از این پارتیشن ها برای ایجاد فضاهای بسیار شخصی برای کارمندان شرکت ها و سازمان های اداری استفاده می شود و بسیار مقرون به صرفه تر از دیوارهای ساختمانی است. پارتیشن های فلزی مورد استفاده در ادارات عایق بسیار خوبی در برابر صدا و حرارت هستند و در ابعاد مختلف اجرا می شوند و کارفرمایان می توانند هر کدام از این پارتیشن ها را بنا به سلیقه و نیاز خود در داخل ادارات انتخاب کنند .

دیوارهای جداکننده فلزی

از این پارتیشن ها برای تقسیم بندی فضاهای مختلف خانه نیز استفاده می شود و عمدتاً در دکوراسیون های مدرن استفاده می شود. استفاده از پارتیشن های فلزی می تواند به نما و دکوراسیون داخلی منازل ظاهری بسیار شیک و منحصر بفرد ببخشد و به دلیل استحکام بالا در برابر آسیب و فشار مقاومت کند.

انواع پارتیشن فلزی

پارتیشن های فلزی با توجه به کاربرد و نوع فلز مورد استفاده، رنگ، طرح و ترکیب این نوع پارتیشن با مواد دیگر به انواع مختلفی تقسیم می شوند.

از انواع پارتیشن های فلزی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

پارتیشن فلزی متحرک

این پارتیشن ها در زیر یا روی برخی از ریل ها چرخ هایی دارند که قابلیت جابجایی در هر نقطه از داخل را دارند.

پارتیشن فلزی ثابت

این نوع پارتیشن فلزی بر خلاف پارتیشن های متحرک در داخل خانه قابل جابجایی نیست و توسط پیچ و تجهیزات مختلف به کف یا سقف متصل می شود.

پارتیشن فلزی تک جداره

این پارتیشن ها از یک ورق فلز ساخته شده اند و برای مکان های کم تردد و ساکت مناسب هستند.

پارتیشن فلزی دوجداره

این نوع پارتیشن فلزی با دو جداره ساخته می شود و در برابر حرارت و صدا بسیار عایق می باشد و به همین دلیل گزینه مناسبی برای استفاده در محیط های اداری و همچنین مکان های پر رفت و آمد مانند مغازه ها و مراکز خرید می باشد.

مزایای استفاده از پارتیشن های فلزی

پارتیشن های فلزی به عنوان دیوارهای جداکننده دارای مزایای مختلفی هستند که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

با استفاده از پارتیشن های فلزی می توانید اتاق هایی را ایجاد کنید که برای نیازهای شما در محیط داخلی بسیار مناسب هستند.

پارتیشن های فلزی باعث ایجاد حریم خصوصی می شوند و از نظر ایجاد امنیت، دید و صدا گزینه مناسبی هستند.

دیوارهای فلزی کاذب در مقایسه با دیوارهای گچی وزن بسیار سبکی دارند و هزینه ساخت کمتری دارند.

این پارتیشن ها مساحت بسیار کوچکی را اشغال می کنند و در هر مکانی قابل استفاده هستند.

در تمامی پارتیشن های فلزی از مواد اولیه و پروفیل مرغوب استفاده شده و در برابر آسیب های خارجی بسیار مقاوم و بادوام می باشند.

این پارتیشن ها عایق بسیار خوبی در برابر صدا و حرارت هستند و به همین دلیل عمدتا در سازمان های اداری مورد استفاده قرار می گیرند.

دیوارهای جداکننده فلزی در برابر رطوبت، گرما، آتش، مورچه ها و موریانه ها، میکروب ها و غیره مقاوم هستند. و به دلیل یکنواختی سطحشان به راحتی تمیز می شوند.

پارتیشن های فلزی استحکام کافی دارند و در اثر استفاده طولانی مدت تحت فشارهای مختلف شکسته، خم یا تغییر شکل نمی دهند.

معایب استفاده از پارتیشن فلزی

از جمله معایب استفاده از پارتیشن های فلزی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

در صورت استفاده از پارتیشن های فلزی بی کیفیت، این پارتیشن ها ممکن است مقاومت خود را در برابر رطوبت و زنگ زدگی از دست بدهند و یا تغییر رنگ دهند.

همچنین استفاده از پارتیشن های فلزی متحرک در مناطق زلزله خیز مناسب نیست و در صورت استفاده از این دیوارهای کاذب بهتر است از نوع ثابت آنها استفاده شود.

استفاده از پارتیشن های فلزی در سبک های کلاسیک طراحی داخلی مناسب نیست و بهتر است در سبک های مدرن از آنها برای جداسازی استفاده شود.

در پارتیشن های فلزی تنوع طرح و رنگ بسیار کمتر از سایر پارتیشن های چوبی و ام دی اف است.

گارانتی و خدمات

در پارس پارتیشن، تمرکز ویژه‌ای بر روی کیفیت و دوام محصولات وجود دارد. این شرکت نه تنها در تولید پارتیشن‌ها بلکه در نصب آن‌ها نیز تخصص دارد و به همین دلیل می‌توانید با اطمینان خاطر از ماندگاری و عملکرد بهینه پارتیشن‌های خود بهره‌مند شوید.با خرید از فروشگاه پارس پارتیشن از 60 ماه گارانتی و ارائه خدمات پس از فروش مادام العمربهره مند شوید. هزینه های تمام شده در این محصولات به عوامل مختلفی مانند جنس، ضخامت، متراژ و … بستگی دارد و قبل از خرید باید تمام این موارد در نظر گرفته شود.

برای ثبت سفارش، مشاوره رایگان و اطلاعات بیشتر در مورد پارتیشن فلزی و تمامی محصولات موجود در پارس پارتیشن با شماره های 02188939258 و 09128664623 و 09369636565 تماس بگیرید.

شاید تا به حال در فضای خانه خود احساس یکنواختی کرده باشید و این احساس یکنواختی زمانی که در خانه ایجاد می شود گاهی باعث می شود فضا برای شما تکراری شود و انرژی منفی این محیط را دریافت کنید. به همین دلیل، ایجاد تغییرات کوچک در خانه، فضا را برای شما بسیار جذاب می کند. وبسایت پارس پارتیشن یکی از فروشگاه های معتبر تولید کننده پارتیشن می باشد.

بهتر است پارچه پارتیشن های پرده ای از چه جنسی باشد؟

انتخاب نوع پارچه و جنس پارتیشن پرده ای به دو چیز بستگی دارد:

درجه اهمیت دیده شدن یا نبودن پشت پرده؛

میزان نور در فضای مورد نظر.

شما می توانید پارچه پارتیشن پرده ای اتاق خود را از متریال های مختلف انتخاب کنید، اما نکته ای که باید به آن توجه کنید اهمیت امنیت فضا و نامرئی بودن فضای پشت پرده است؟ واضح است که هر چه پارتیشن های پارچه ای ضخیم تر و بزرگتر باشند امنیت آن بیشتر می شود و پشت پرده به راحتی دیده نمی شود.

دومین نکته ای که هنگام خرید پارتیشن پرده ای باید به آن توجه کنید میزان نور محیط است. نوع پارچه پارتیشن باید طوری انتخاب شود که فضای پشت پارتیشن تاریک نباشد. برخی از پارچه های ضخیم نور را از خود عبور نمی دهند و محیط را تاریک می کنند. بنابراین در هنگام خرید پارتیشن پرده ای باید به این دو نکته مهم توجه کنید. شما می توانید با توجه به نیاز خود پارتیشن مناسبی را خریداری کرده و از آن استفاده کنید و انتخاب الگوهای زیبا برای پارتیشن نیز از دیگر نکات مهمی است که باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید زیرا هر چه پارتیشن و پارچه پارتیشن زیباتر باشد محیط زیباتر خواهد شد.

 در ادامه این مقاله به بررسی ویژگی ها، مزایا و کاربردهای این نوع دیوارهای جدا کننده می پردازیم. مفتخریم اعلام کنیم که با بیش از 10 سال سابقه در زمینه ساخت و نصب انواع پارتیشن آماده ارائه خدمات به شما دوستان عزیز هستیم. تیم پارس پارتیشن با استفاده از باکیفیت ترین متریال ها و بهره مندی از تجربیات عالی تیم خود قادر است فضای دفتر و کسب و کار شما را به بهترین نحو پارتیشن بندی کند. برای سفارش ساخت و بازدید از پروژه و مشاوره رایگان می توانید هم اکنون با کارشناسان فروش پارس پارتیشن از طریق شماره های 02188939258 – 09128664623 -09369636565 تماس بگیرید.

4 کاربرد شگفت انگیز پارتیشن پرده ای:

همانطور که می دانید پارتیشن ها یا پارتیشن های تزئینی در هر خانه ای هستند که زیبایی منحصر به فردی به فضا می بخشند. پارتیشن ها اصولا به دو دسته تقسیم می شوند که هر کدام از این نوع پارتیشن ها برای مکان های خاصی مناسب هستند. چیزی که باعث شده پارتیشن ها طرفداران زیادی پیدا کنند این است که فضای اتاق های بزرگ را می توان با قدرت کوچک یا بزرگ کرد.

پارتیشن اداری

پارتیشن خانه

پارتیشن های خانه گروهی از پارتیشن ها هستند که عمدتاً در منازل مورد استفاده قرار می گیرند و عمدتاً تزئینی هستند. پارتیشن های خانه از دسته پارتیشن هایی هستند که برای تزیین فضای منزل استفاده می شوند که کاربردهای زیادی نیز دارند. در ادامه به استفاده از پانل های پارچه ای یا پارتیشن های پارچه ای اشاره کرده ایم تا بتوانید با کاربرد آنها آشنا شوید.

1) جداسازی اتاق نشیمن و پذیرایی از یکدیگر:

برای خرید پارتیشن پذیرایی یا نشیمن خود باید با توجه به نیاز و سبک دکوراسیون خود پارتیشن خریداری کنید. استفاده از پارتیشن برای اتاق پذیرایی باید با وسواس زیادی انجام شود زیرا اتاق پذیرایی مانند قلب خانه است. در قسمت‌هایی از اتاق پذیرایی که باز هستند یا فضای منحنی دارند، از پارتیشن‌های انعطاف‌پذیر شبیه پرده استفاده کنید، زیرا این نوع پارتیشن‌های پرده ای نیز در طرح‌های متنوعی عرضه می‌شوند.

2) توالت و حمام:

اگر اندازه حمام شما بزرگ است، می توانید از پارتیشن های پرده ای یا ضد آب برای جداسازی اتاق رختکن و وان از یکدیگر استفاده کنید. یعنی می توانید در سرویس بهداشتی خود از پارتیشن پارچه ای استفاده کنید تا این دو فضا از یکدیگر جدا شوند. حتی می توانید در اتاق خواب هایی که حمام وجود دارد از پارتیشن های پرده ای استفاده کنید.

3) آشپزخانه:

از آنجایی که امروزه آشپزخانه ها کاملاً اوپن هستند، شما می توانید برای حفظ حریم خصوصی خود و ایجاد راحتی برای مواقعی که مهمان دارید، و ایجاد راحتی استفاده کنید و تا حد زیادی از ایجاد صدا و بو در سایر قسمت های خانه خود جلوگیری کنید.

4) پارتیشن اتاق خواب:

برای جداسازی اتاق با پارتیشن می توانید از پارتیشن های پرده ای زیبا استفاده کنید که در اصل مانند پرده ها پارتیشن های پارچه ای هستند و یا نمونه هایی از پارتیشن ها نیز پارتیشن های چوبی پوشیده شده با پارچه هستند. اگر خانه ای به شکل سوئیت دارید و یک تخت در کنار آن قرار داده اید و مبلمان خود را در قسمت مقابل قرار داده اید، می توانید با قرار دادن پارتیشن پارچه ای علاوه بر جداسازی فضا، زیبایی منحصربفردی به محیط اتاق نشیمن خود ببخشید. یا با پارتیشن بندی اتاق خواب را به دو قسمت منحصر به فرد تبدیل کنید.

مزایای استفاده از پارتیشن پرده ای

استفاده از پارتیشن پرده ای در خانه علاوه بر اینکه زیبایی بی نظیری مانند پرده به قسمت های مختلف خانه می بخشد، باعث می شود هر قسمت از خانه از یکدیگر جدا شود. امروزه انواع مختلفی از جداکننده های فضا نیز تولید می شود و ایده پارتیشن ارزان قیمت را نیز در ابتدای مقاله معرفی کرده ایم. ساخت پارتیشن در منزل کار سختی است و بهتر است پارتیشن های چوبی، جداکننده پارچه و ... را به صورت آماده خریداری کنید، زیرا قیمت پارتیشن پارچه ای نیز مناسب است.

تا کردن آسان پارتیشن پرده ای (شما می توانید پارتیشن پرده ای را تا کنید یا هر زمان که بخواهید باز کنید).

انعطاف پذیری بالای پارتیشن پرده ای (تقسیم کننده پارچه نسبت به پارتیشن های چوبی انعطاف پذیرتر است و هر زمان که بخواهید می توانید از آن استفاده کنید).

نکاتی که هنگام خرید پارتیشن پرده ای باید در نظر بگیرید!

1. ابعادی که هنگام جمع شدن پارچه اشغال می شود.
2. متریالی که پارچه از آن ساخته شده است.
3. طول پارچه؛
4. نوع پارتیشن؛
5. ارتفاع پارتیشن.

گارانتی و خدمات

در پارس پارتیشن، تمرکز ویژه‌ای بر روی کیفیت و دوام محصولات وجود دارد. این شرکت نه تنها در تولید پارتیشن‌ها بلکه در نصب آن‌ها نیز تخصص دارد و به همین دلیل می‌توانید با اطمینان خاطر از ماندگاری و عملکرد بهینه پارتیشن‌های خود بهره‌مند شوید.با خرید از فروشگاه پارس پارتیشن از 60 ماه گارانتی و ارائه خدمات پس از فروش مادام العمربهره مند شوید. هزینه های تمام شده در این محصولات به عوامل مختلفی مانند جنس، ضخامت، متراژ و … بستگی دارد و قبل از خرید باید تمام این موارد در نظر گرفته شود.

برای ثبت سفارش، مشاوره رایگان و اطلاعات بیشتر در مورد پارتیشن پرده ای و تمامی محصولات موجود در پارس پارتیشن با شماره های 02188939258 و 09128664623 و 09369636565 تماس بگیرید.

برخی از زنان از ترس درد زایمان ترجیح می دهند با سزارین زایمان کنند. اگرچه سزارین انتخاب آسان تری به نظر می رسد، اما شامل دوره نقاهت طولانی تر و عوارض بیشتری است. به همین دلیل، اکثر پزشکان از زایمان طبیعی حمایت می کنند. اگر پزشک شما زایمان طبیعی را پیشنهاد کرده است اما شما در مورد آن نگران هستید، بدانید که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای داشتن زایمان طبیعی خوب انجام دهید.  برای آشنایی با این راهکارها، توصیه می‌کنیم مقاله‌ی امروز در مورد دوره زایمان آسان را تا انتها بخوانید.

آیا زایمان طبیعی گزینه خوبی است یا سزارین؟

زایمان طبیعی که اغلب بین هفته های 37 تا 42 بارداری از طریق زایمان طبیعی انجام می شود، رایج ترین روش زایمان است. در زایمان طبیعی، رحم منقبض می‌شود و دهانه رحم باز می‌شود و منجر به زایمان طبیعی می‌شود و نوزاد از طریق واژن یا کانال زایمان به بیرون رانده می‌شود.

اکثر پزشکان زایمان طبیعی را ترجیح می دهند زیرا به طور کلی برای مادر و نوزاد ایمن تر است، دوره نقاهت کوتاه تری دارد و پس از آن شیردهی آسان تر است. با این حال، این نوع زایمان می تواند عوارضی نیز ایجاد کند، از جمله:

زایمان طولانی یا عدم پیشرفت: این مشکل زمانی رخ می دهد که روند زایمان کند یا متوقف شود و دهانه رحم باز نشود. در این شرایط، پزشک ممکن است برای تحریک انقباضات و کمک به پیشرفت زایمان به شما اکسی توسین بدهد.

ضربان قلب نامنظم جنین: فشرده شدن سر جنین یا بند ناف باعث کاهش ضربان قلب می شود.

خونریزی: این خونریزی که در حین زایمان یا بعد از آن رخ می دهد، جدی است و جان مادر را به خطر می اندازد. گاهی اوقات فرد تا چند ساعت پس از زایمان خونریزی ندارد (خونریزی پس از زایمان).

پارگی واژن: این پارگی ها در حین زایمان در بافت های اطراف واژن و راست روده ایجاد می شود.

ترومبوز ورید عمقی: لخته های خونی هستند که اندکی پس از زایمان در پاها یا لگن ایجاد می شوند.

پره اکلامپسی پس از زایمان: فشار خون ممکن است در خانمی که به تازگی زایمان کرده است بسیار بالا باشد.

چه کسانی برای زایمان طبیعی مناسب نیستند؟

در شرایط زیر، پزشک ممکن است سزارین را توصیه کند:

جنین در وضعیت بریچ قرار دارد، یعنی پاها و پشت جنین به سمت واژن مادر و سرش نزدیک سینه مادر است.

جفت سرراهی داشته باشید یا در جفت مشکلی وجود داشته باشد.

یک بیماری مزمن، عفونت درمان نشده یا ضایعات تبخال تناسلی باز و فعال داشته باشید.

برای دریافت وقت مشاوره مامایی و دوران بارداری با متخصصین ماما میلاد توسط خانم حوری سادات متفکریان میتوانید به مرکز مامایی ماما میلاد مراجعه کنید، یا با شماره‌های زیر تماس بگیرید.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

کلاس ۳ساعت پشت سر هم+ ۴جلسه ورزش بارداری برگزار می‌شود. (حضوری و آنلاین)

 ما بر اساس سن حاملگی شما ۴جلسه ورزش‌های بارداری(یوگای بارداری و یا ورزش های لگنی) به شما هدیه می‌دهیم.

 جلسات ورزش بارداری بصورت آنلاین و حضوری توسط کارشناسان مجرب مرکز مشاوره ماما میلاد برگزار میگردد.

 بعد از انجام ثبت نام زمان و تاریخ دقیق برگزاری جلسات را به اطلاعتان میرسانیم.

 پس از ثبت نام با شما تماس میگیریم و تاریخ برگزاری جلسات رو اطلاع میدهیم

چه کسی زایمان طبیعی آسان دارد؟!

بدن می تواند به طور طبیعی برای زایمان آماده شود، اما رعایت این نکات به شما کمک می کند زایمانی با استرس کمتر و راحت تر داشته باشید:

1. در مورد زایمان طبیعی اطلاعات کسب کنید

آگاهی از بارداری و زایمان برای تصمیم گیری آگاهانه ضروری است. اکثر متخصصان توصیه می کنند که در کلاس های آمادگی زایمان که توسط ماماهای مجرب تدریس می شود، شرکت کنید. این دوره ها می توانند به بسیاری از سوالات شما در مورد اتفاقاتی که در حین زایمان می افتد پاسخ دهند.

به طور کلی در کلاس های آمادگی زایمان در مورد تغییرات فیزیولوژیکی بدن در دوران بارداری، تغذیه مناسب، ورزش های خاص در دوران بارداری، مراحل مختلف زایمان، راه های کنترل درد زایمان، علائم خطری که در دوران بارداری باید به آنها توجه کنید و موارد دیگر صحبت می شود . هدف از شرکت در این کلاس ها باید یادگیری اصول اولیه زایمان باشد. دانستن روند زایمان و مداخلاتی که ممکن است در طی آن مشاهده کنید به بهبود تجربه شما از روند زایمان کمک می کند.

اگر می خواهید در مورد موضوع خاصی بیشتر بدانید، به جای جستجوی پاسخ در اینترنت با پزشک یا ماما مشورت کنید. هر بار که به پزشک یا ماما مراجعه می کنید، در مورد ترس ها و نگرانی های خود با آنها صحبت کنید. با موضوعاتی شروع کنید که برای شما مهم هستند. این کار استرس شما را کاهش می دهد و احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.

2. پزشک یا ماما را با دقت انتخاب کنید

زایمان تجربه مهمی است که می تواند با عوارض و احساسات مختلفی همراه باشد. برای داشتن یک زایمان طبیعی خوب، باید مطمئن شوید که این زایمان توسط افراد مجرب و شایسته و در مکانی که احساس راحتی می کنید انجام شود. در واقع، تحقیقات نشان داده است که جایی که یک زن زایمان می‌کند، تأثیر بیشتری بر نتایج زایمان نسبت به وضعیت سلامتی او (مانند سن یا سابقه بیماری‌های مختلف مانند دیابت) دارد. بنابراین لازم است برای یافتن پزشک یا ماما مناسب و بررسی گزینه های مختلف وقت بگذارید.

3. هر روز با نظر پزشک یا ماما ورزش کنید

ورزش روزانه به شما کمک می کند در دوران بارداری و زایمان احساس بهتری داشته باشید. به گفته متخصصان، ورزش به شما کمک می کند بهتر بخوابید، اضطراب کمتری داشته باشید و وزن کمتری در دوران بارداری به دست آورید. علاوه بر این، ورزش با افزایش انعطاف پذیری عضلات به شما کمک می کند تا با درد زایمان کنار بیایید.

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای زنان باردار است. 30 دقیقه پیاده روی در روز به شکل گیری بدن و کاهش استرس کمک می کند. علاوه بر این، تحقیقات جدید نشان داده است که پیاده روی منظم در دوران بارداری خطر عوارضی مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی (پره اکلامپسی)، وزن کم هنگام تولد، ماکروزومی (وزن تولد بیش از 4500 گرم)، هیپوگلیسمی و ناهنجاری های مادرزادی را کاهش می دهد.

یک مطالعه نشان داد که فعالیت هوازی منظم می تواند زمان کار را تقریباً یک ساعت کوتاه کند. علاوه بر این، افرادی که در دوران بارداری به طور منظم ورزش می کنند، نسبت به زنان دیگر، کمتر از بی حسی اپیدورال برای زایمان استفاده می کنند.

یوگا یکی دیگر از فعالیت هایی است که در دوران بارداری ضروری نیست، اما می تواند به شما کمک کند انعطاف پذیر و آرام باشید که منجر به زایمان طبیعی خوب می شود.

4. خواب کافی داشته باشید

خواب کافی در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم، تجربه زایمان خوبی را برای شما تضمین می کند. پس سعی کنید شب ها به اندازه کافی بخوابید و در روز استراحت کنید.

5. رژیم غذایی سالم داشته باشید

تغذیه بدن با خوردن غذاهای سالم یکی دیگر از استراتژی های هوشمندانه ای است که باید برای داشتن یک زایمان طبیعی خوب اتخاذ کنید. با نزدیک شدن به پایان بارداری، مصرف غذاهای مغذی مانند گوشت بدون چربی، حبوبات، آجیل، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید.

اگر به دنبال ورزش های سه ماهه سوم بارداری هستید، بر روی لینک زیر کلیک کنید و یا با مرکز مامایی ماما میلاد تماس بگیرید.  09963245048  - 02532928184

https://mamamilad.ir/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85/

6. ذهن خود را آماده کنید

طبق تحقیقات، مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به مادران جدید کمک کند تا ترس را مدیریت کنند و علائم افسردگی قبل از تولد و پس از زایمان را کاهش دهند. مدیتیشن ذهن شما را آرام می کند و به آن فرصتی برای استراحت می دهد. برای بهره‌مندی از مزایای آن، نیازی نیست ساعت‌ها برای تمرین مدیتیشن صرف کنید. با پنج دقیقه در روز شروع کنید و اگر از انجام آن لذت می برید و وقت دارید، به تدریج مدت زمان را افزایش دهید.

7. استرس خود را کاهش دهید

استرس مادر با زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد همراه است. مدیریت استرس در دوران بارداری به شما کمک می کند سالم بمانید و تجربه زایمان بهتری داشته باشید. سعی کنید از موقعیت های منفی که شما را ناراحت می کند دوری کنید و با افراد نزدیکتان ارتباط برقرار کنید. همچنین می توانید مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید تا آرام و مثبت بمانید. ممکن است نتوانید استرس را به طور کامل از بین ببرید، اما می توانید مطمئن شوید که آن را به شیوه ای درست مدیریت می کنید.

8. زیاد روی آنچه برای مادران دیگر مفید است تمرکز نکنید

ممکن است دوست شما برای داشتن زایمان طبیعی خوب، خوردن برخی غذاها یا استفاده از طب سوزنی را ضروری بداند. تجربیات سایر مادران نباید این احساس را در شما ایجاد کند که اگر به پیشنهادات آنها عمل نکنید در هنگام زایمان دچار مشکل خواهید شد. قبل از امتحان سایر راه حل های پیشنهادی با ماما یا پزشک خود مشورت کنید.

9. یک برنامه زایمان زودرس و انعطاف پذیر تهیه کنید

با توضیح نحوه زایمان، وقتی فرزندتان به دنیا می آید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. به عنوان مثال، می توانید مشخص کنید که آیا می خواهید از دارو برای کنترل درد استفاده کنید یا بلافاصله پس از زایمان به نوزاد خود شیر بدهید.

برنامه شما باید ساده باشد و وقتی آن را انجام دادید، انتظار داشته باشید که همه چیز طبق برنامه پیش نرود. برای تغییرات برنامه در حین کار آماده شوید. شما نمی دانید که زایمان با چه سرعتی شروع می شود یا انقباضات رحمی شما چگونه روی شما تأثیر می گذارد.

پزشک یا مامای شما می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید کدام اولویت ها را در برنامه خود قرار دهید. بنابراین، مطمئن شوید که برنامه خود را نزدیک به زمان زایمان با او در میان بگذارید.

سخن پایانی

زایمان یک رویداد هیجان انگیز است که هر زنی می تواند آن را به شیوه ای منحصر به فرد تجربه کند. زایمان طبیعی رایج ترین روشی است که پزشکان برای به دنیا آوردن نوزاد توصیه می کنند. برای داشتن یک زایمان طبیعی خوب، باید در مورد آن اطلاعات کسب کنید. همچنین در دوران بارداری ورزش کنید، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید. اگر در مورد روند زایمان سوال یا نگرانی دارید، آن را با پزشک یا ماما خود در میان بگذارید. صحبت با آنها می تواند به شما کمک کند تا برای زایمان آماده شوید.

برای دریافت وقت مشاوره مامایی و دوران بارداری با متخصصین ماما میلاد توسط خانم حوری سادات متفکریان میتوانید به مرکز مامایی ماما میلاد مراجعه کنید، یا با شماره‌های زیر تماس بگیرید.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

کلاس ۳ساعت پشت سر هم+ ۴جلسه ورزش بارداری برگزار می‌شود. (حضوری و آنلاین)

 ما بر اساس سن حاملگی شما ۴جلسه ورزش‌های بارداری(یوگای بارداری و یا ورزش های لگنی) به شما هدیه می‌دهیم.

 جلسات ورزش بارداری بصورت آنلاین و حضوری توسط کارشناسان مجرب مرکز مشاوره ماما میلاد برگزار میگردد.

 بعد از انجام ثبت نام زمان و تاریخ دقیق برگزاری جلسات را به اطلاعتان میرسانیم.

 پس از ثبت نام با شما تماس میگیریم و تاریخ برگزاری جلسات رو اطلاع میدهیم

ورزش‌های دوران سه ماهه سوم بارداری

ورود به سه ماهه سوم بارداری به معنای ورود به فصل آخر بارداری است. بدن شما در سه ماهه سوم تغییرات زیادی کرده است و وزن شما افزایش یافته است، ممکن است حرکات شما کندتر باشد، اما ورزش همچنان بهترین گزینه برای در امان ماندن از درد و عوارض ناخوشایند بارداری است. در طول سه ماهه سوم بارداری، گهگاه دردها و انقباضات ممکن است شما را آزار دهد، بدنتان زودتر کم آب می شود و به دلیل بزرگی شکم، خوابیدن برایتان دشوار است. ورزش می تواند به شما در مدیریت درد در سه ماهه سوم کمک کند و بدن خود را به تدریج برای روز هیجان انگیز زایمان آماده کند. ورزش های دوران بارداری سه ماهه سوم می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و عمیق تری داشته باشید. در این مقاله برای شما خانم های بارداری که در سه ماهه سوم بارداری قرار دارید و به لطف ورزش و تحرک، زایمان راحت و موفقیت آمیزی را تجربه می کنند، تهیه شده است.

نحوه انجام ورزش ایمن در سه ماهه سوم بارداری

اگر سالم هستید و بارداری شما به طور طبیعی پیشرفت می کند، می توانید فعالیت بدنی منظم را در سه ماهه سوم ادامه دهید یا شروع کنید. فعالیت بدنی خطر سقط جنین، وزن کم هنگام تولد یا زایمان زودرس را افزایش نمی دهد. اما مهم است که در اولین ویزیت های دوران بارداری خود در مورد ورزش در سه ماهه سوم با متخصص زنان و زایمان خود صحبت کنید. اگر متخصص زنان و زایمان به شما چراغ سبز نشان می دهد که ورزش کنید، می توانید در مورد فعالیت هایی که می توانید با خیال راحت انجام دهید صحبت کنید.

ورزش منظم در دوران بارداری از چند جهت برای شما و کودکتان مفید است:

زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند از مزایای سلامتی بسیاری برخوردار هستند. این مزایا عبارتند از:

ورزش کمردرد را کاهش می دهد.

ورزش یبوست را برطرف می کند.

منجر به افزایش وزن سالم در دوران بارداری می شود. برای کنترل وزن خود در دوران بارداری می توانید از ماشین حساب آنلاین BMI پینو بیبی استفاده کنید.

وضعیت جسمانی کلی زنان باردار را بهبود می بخشد.

سیستم قلبی عروقی زنان باردار را تقویت می کند.

این به زن باردار کمک می کند تا پس از تولد نوزاد زودتر به اندام خود بازگردد.

• ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری، پره اکلامپسی و زایمان سزارین را کاهش دهد.
• وضعیت قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد.

کارشناسان فعالیت بدنی کم تا متوسط ​​را برای زنان باردار در سه ماهه سوم توصیه می کنند. البته میزان و نوع ورزش با سوابق پزشکی مادر قبل و حین بارداری مرتبط است. برخی از زنان باردار حتی می توانند با اجازه پزشک خود فعالیت های شدیدی مانند دویدن در دوران بارداری انجام دهند. با این حال، زنان باردار باید اقدامات احتیاطی خاصی را برای حفظ سلامت و سلامت کودک خود انجام دهند.

ایمنی در ورزش در سه ماهه سوم بارداری

متخصصان اذعان دارند که در دوران بارداری، مفاصل شل و لرزان می شوند. انجام ورزش هایی که مفاصل را تثبیت می کند و از آسیب ها جلوگیری می کند می تواند کمک کننده باشد.

ایمنی هنگام ورزش بسیار مهم است، بنابراین همیشه باید قبل از شرکت در هر برنامه تناسب اندام جدید با متخصص یا پزشک خود صحبت کنید. بارداری، به خصوص در این مرحله، زمان شروع یک برنامه ورزشی شدید نیست. کسانی که کم تحرک بوده اند باید با پیاده روی شروع کنند. در سه ماهه سوم بارداری شما از انجام یک سری فعالیت ها منع می شوید، به خصوص اگر از آن دسته افرادی هستید که قبل از بارداری ورزش نمی کردند. از فعالیت های زیر اجتناب کنید:

• پرش و جهش
• انجام حرکات تعادلی
• حرکات قدرتی

برای انجام ورزش های سه ماهه سوم بارداری و داشتن یک زایمان آسان، بدون درد با  اپیدورال توسط خانم حوری سادات متفکریان میتوانید به مرکز مامایی ماما میلاد مراجعه کنید، یا با شماره‌های زیر تماس بگیرید.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

ورزش‌های مناسب با سه ماهه سوم بارداری

برای آشنایی با تمریناتی که می‌توانید تا سه ماهه سوم بارداری خود را ادامه دهید، ادامه مطلب را بخوانید هم‌چنین توصیه می‌کنیم مقاله یوگا بارداری سه ماهه دوم را نیز از وبسایت مرکز مشاوره مامایی ماما میلاد مطالعه فرمایید.

پیاده روی و دویدن در سه ماهه سوم بارداری

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای زنان باردار است. اگر راه رفتن برای یک چالش قلبی عروقی کافی نیست، به جای آن دویدن را امتحان کنید. با این حال، بارداری زمان شروع یک روتین دویدن و شروع این فعالیت بدنی شدید نیست. اگر تا هفته بیست و هفتم بارداری به طور مداوم و منظم دویدن داشته باشید و دویدن جزو برنامه های روتین و روزانه شما بوده باشد، ادامه برنامه ورزشی برای دویدن مشکلی ندارد و نیازی به توقف نیست مشکلات یا ناراحتی ها این دوره برای شما ایجاد شده است.

در مطالعه ای که توسط سازمان بهداشت ورزش منتشر شد، 110 دونده زن مسافت رقابتی را دویدند و عادات آنها در دوران بارداری مورد بررسی قرار گرفت. از 70 درصدی که تصمیم گرفتند روال دویدن خود را حفظ کنند، 31 درصد تا سه ماهه سوم بارداری به دویدن ادامه دادند و هیچ مشکلی در مورد وضعیت بارداری آنها گزارش نشد.

نکته کلیدی و مهم دویدن در سه ماهه سوم بارداری؛ مدت و شدت تمرین را کاهش دهید. حتی زنان ورزشکار باتجربه و حرفه ای تلاش های معمول خود را به نصف یا بیشتر کاهش می دهند. به عبارت دیگر، اگر بدن شما احساس خوبی ندارد، دویدن را کاهش دهید یا آن را متوقف کنید.

شنا در سه ماهه سوم بارداری

اگر به استخر دسترسی دارید، از ورزش های آبی استفاده کنید شنای لپ یک ورزش عالی برای کل بدن است (نوعی تکنیک شنا است، شبیه به دویدن در یک مسیر رفت و برگشتی). استخر شنا مانند یک مسیر مسابقه است که در آن از یک سر تا سر دیگر شنا می کنید و یک دور کامل را کامل می کنید. همچنین می تواند درمان خوبی برای زنانی باشد که درد و گرفتگی عضلات خود را تجربه می کنند. آب پاها و کمر خسته شما را تسکین می دهد و به جلوگیری از گرمازدگی کمک می کند.

به یاد داشته باشید که ورزش حتی در آب سرد تولید عرق می کند. اگر برای مدت طولانی شنا می کنید، مطمئن شوید که به اندازه زمانی که بیرون از استخر هستید آب می نوشید.

ایروبیک در آب در سه ماهه سوم بارداری

کلاس های ایروبیک زیادی وجود دارد که برای تفریح ​​در زیر آب عالی هستند. زومبا در استخر باعث می شود با مقاومت بیشتری برقصید. کلاس‌های مفصلی و انعطاف‌پذیری راه‌های ملایمی را برای آزمایش دامنه حرکتی شما با پشتیبانی از وضعیت بدن در آب ارائه می‌دهند. دویدن در آب برای دوندگانی که در دوران بارداری احساس ناراحتی می کنند ایده آل است. حتی برخی باشگاه ها دوچرخه های ثابت را در آب می گذارند.

یوگا، پیلاتس، بره و دیگر تمرینات ورزشی

ورزش‌های که کمتر قدرتی و ضربه‌ای هستند برای زنان در سه ماهه سوم بارداری عالی هستند. مانند:

• یوگا
• پیلاتس
• بره (Barre)
• دوچرخه‌سواری

این تمرینات تمام گروه های عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد. این تمرینات به شما کمک می کند تا برای زایمان آماده و قوی باشید.

سعی کنید در کلاس های طراحی شده برای زنان باردار شرکت کنید. در این کلاس ها، وضعیت ها و حرکات به گونه ای اصلاح می شود که در هفته های اخیر ایمن و سازگار با رشد کودک باشد.

یوگا در سه ماهه سوم بارداری

یوگای مناسب برای بارداری عموماً یوگای ترمیمی است. مخصوصا برای خانم های بارداری که در هفته های آخر بارداری هستند و جنین به حداکثر رشد خود رسیده است و حرکت کمی برای مادر سخت است. علاوه بر این، در ماه های آخر بارداری، فشار بر عضلات و اسکلت کمر و لگن افزایش می یابد. در یوگای ترمیمی، حرکات با استفاده از وسایلی مانند بالش و بلوک یوگا (از فوم سرد ساخته شده اند) و تشک انجام می شود. این ابزار قسمت هایی از بدن زن را که خالی از زمین یا سطح نگهدارنده است پر می کند و باعث ایجاد آرامش و کشش مناسب در این اندام ها می شود. تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند اضطراب و افسردگی را که از عوارض شایع بارداری هستند، کاهش دهد. به گروهی از زنان باردار که از افسردگی بارداری رنج می بردند، یک کلاس یوگا 20 دقیقه ای از هفته های 22 تا 34 بارداری توصیه شد. نتایج در تمام زمینه های جسمی و روحی مثبت بود. یافته های تحقیقاتی در این زنان بهبود خلق و خو، کاهش درد و کاهش بروز زایمان زودرس و سزارین را گزارش کرده است.

پیلاتس در سه ماهه سوم بارداری

جوزف پیلاتس، مخترع پیلاتس، روش خود را به عنوان هنر حرکت کنترل شده ارائه کرد که اگر به درستی انجام شود، باید شبیه یک تمرین درمانی باشد. اگر به طور منظم تمرین کنید، پیلاتس انعطاف پذیری را بهبود می بخشد، قدرت، کنترل و استقامت را در سراسر بدن ایجاد می کند و هم ترازی، تنفس، ایجاد یک هسته قوی و بهبود هماهنگی و تعادل را بهبود می بخشد. هسته مرکزی که از ماهیچه های شکم، پشت و لگن تشکیل شده است، اغلب «نیروگاه» نامیده می شود و کلید ثبات یک فرد در نظر گرفته می شود. سیستم پیلاتس اجازه می دهد تا سختی تمرینات از مبتدی تا پیشرفته یا هر سطح دیگری متفاوت باشد و به اهداف یا محدودیت های مربی و تمرین کننده پاسخ می دهد و با تطبیق بدن با تمرینات می توان شدت آنها را افزایش داد.

پیلاتس یک راه عالی برای زنان برای تقویت ثبات مرکزی بدن (که هسته شامل عضلات شکم، پشت و لگن است) در دوران بارداری است. با رشد برآمدگی، هسته ضعیف می شود و می تواند منجر به کمردرد و سیاتیک شود. حرکات روی تشک پیلاتس کلاسیک باعث تقویت عمیق ترین ماهیچه شکم یعنی عرضی شکم می شود که وضعیت کلی بدن را بهبود می بخشد و می تواند هنگام هل دادن جنین در دوران بارداری مفید باشد.

بره Barre در سه ماهه سوم بارداری

این یک نوع تمرین بدنی است که عموماً در کلاس های گروهی در سالن های بدنسازی با استفاده از نوار باله و ترکیب حرکات ناشی از یوگا و پیلاتس انجام می شود. گاهی اوقات برای انجام تمرینات ساق پا از تجهیزات دیگری مانند نوارهای مقاومتی، تسمه های یوگا، توپ های ورزشی و وزنه های دستی به غیر از میله استفاده می کنند. تمرینات Barre به طور معمول بر حرکات ضربانی کوچک با تأکید بر فرم مرکزی، هم ترازی و درگیری تمرکز دارند. در تمرینات ایزومتریک، ورزشکاران بدن خود را ثابت نگه می دارند و در طول انقباض، گروه های عضلانی خاصی را هدف قرار می دهند. تکرارها عموما زیاد، دامنه حرکتی کم و وزنه ها عموماً سبک هستند. کلاس های Barre بر روی قسمت تحتانی بدن و هسته تمرکز دارند و قدرت و انعطاف پذیری را از مچ پا از طریق ساق پا، زانو، ران، باسن و شکم توسعه می دهند. این دقیقاً اندام های بدن زن باردار هستند که بیشترین فشار را در دوران بارداری تجربه می کنند.

دوچرخه سواری در سه ماهه سوم بارداری

اگر قبلاً دوچرخه سواری یک ورزش یا فعالیت روزانه بوده هیچ اشکالی ندارد، اما در آن زیاده روی نکنید. علاوه بر این، اگر مشکلات لگن و کمر دارید، بهتر است به دلیل نشستن طولانی مدت روی زین دوچرخه، مدت زمان دوچرخه سواری را کاهش دهید. همچنین از دوچرخه سواری روی سطوح ناهموار و شیب دار خودداری کنید، زیرا احتمال سقوط و از دست دادن کنترل شما زیاد است. اما دوچرخه سواری در دوران بارداری خطر بالایی دارد و صرف نظر از سطح حرفه ای بودن فرد، احتمال افتادن از دوچرخه و زمین خوردن در این ورزش زیاد است. توصیه می کنیم اگر دوچرخه سوار حرفه ای هستید و برای ادامه تمرین نیاز به دوچرخه سواری در دوران بارداری دارید، تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید و تا جایی که ممکن است با یک مربی یا مسافر در یک مسیر استاندارد دوچرخه سواری کنید. بهتر است در دوران بارداری از دوچرخه ثابت استفاده کنید و به خصوص اگر دوچرخه در استخر باشد و در آب رکاب بزنید، این کار بر روی عضلات پایین تنه تاثیرات مثبتی خواهد داشت.

وزن بدن و حرکت‌های تقویت‌کننده

وزنه های سنگین می تواند در سه ماهه سوم خطرناک باشد، به خصوص اگر عادت به بلند کردن آنها نداشته باشید. تمرینات با وزن بدن را برای حفظ قدرت خود امتحان کنید، مانند:

• چمباتمه زدن و اسکات
• کار با استپ (مکعب‌های از جنس فوم سخت)
• فشارهای دیواری (استفاده از دیوار به عنوان تکیه‌گاه)
• از کرانچ و کارهای روی شکم فشار وارد می‌کند، خودداری کنید (مثل حرکت گهواره)

در سه ماهه سوم بارداری، خوابیدن طولانی مدت به پشت می تواند مشکل ساز باشد. توصیه می شود در این مدت به پهلو بخوابید که به تثبیت عضلات و سایر نواحی از جمله:

• باسن
• عضلات بیرونی ران‌ها
• عضلات داخل ران‌ها
• همسترینگ

زمانی که صحبت از وزنه می شود، توصیه می شود هنگام انجام تمرینات بازو از وزنه های سبک استفاده کنید. از آنجایی که وزن جنین در سه ماهه سوم بارداری افزایش می یابد و سنگین می شود، تمرینات زیر را با یک جفت دمبل ۵/۰ تا ۵/۲ کیلوگرمی انجام دهید:

• ایجاد فرم‌های پایه در عضلات دوسر بازو (فرم پیچش ماهیچه)
• افزایش دامنه حرکت جانبی
• کار روی عضلات سه سر بازو

سخن پایانی

سه ماهه سوم بارداری پر از افکار، احساسات و حتی تغییرات فیزیکی است. برای خانم هایی که ورزش می کنند، حتی 20 دقیقه ورزش در روز می تواند بسیاری از این علائم را کاهش دهد، به شما انرژی بدهد و بدن شما را برای زایمان تقویت کند. این عادات سالم را هم اکنون با شرکت در کلاس های ورزشی برای زنان باردار یا استفاده از فیلم های آموزشی شروع کنید. توجه داشته باشید که هر گونه فعالیت بدنی را باید زیر نظر پزشک متخصص و با نظر پزشک انجام دهید. برای انجام ورزش های سه ماهه سوم بارداری و داشتن یک زایمان آسان، بدون درد با  اپیدورال توسط خانم حوری سادات متفکریان میتوانید به مرکز مامایی ماما میلاد مراجعه کنید، یا با شماره‌های زیر تماس بگیرید.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

بسیاری از افراد مخالف ورزش در دوران بارداری هستند، فرقی نمی‌کند ورزش، یوگا قبل از تولد یا تمرین با وزنه سبک یا حتی پیاده روی باشد. آنها از هر نوع حرکتی می ترسند. نظر شما در مورد ورزش و تحرک در دوران بارداری چیست؟

اگر منتظر تولد فرشته کوچک خود هستید، به شما تبریک می گویم! احتمالا خیلی ها به شما توصیه می کنند که کاملا استراحت کنید، اما در واقع شما در این روزها نیاز به حرکت و ورزش های متناسب با شرایط خود دارید.

تمرینات شما باید با شرایط بارداری تطبیق داده شود. این روزها تمرین یوگای دوران بارداری می تواند گزینه خوبی باشد. در این مقاله یوگای دوران بارداری و فواید آن را توضیح می دهیم و نحوه انجام تمرینات یوگای بارداری سه ماهه دوم را توضیح می دهیم.

یوگای قبل از تولد چیست؟

یوگای قبل از تولد، مانند یوگای سنتی، شامل تمرینات بدنی و تکنیک‌های تنفسی برای تعادل ذهن و بدن است. بسیاری از تمرینات یوگای دوران بارداری و یوگای سنتی یکسان هستند، اما برخی از تمرینات بسته به شرایط بارداری تغییر می کنند. تمرینات یوگا قبل از تولد شما به سه دسته تقسیم می شوند: سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم. در هر کلاس تکنیک ها و تمرینات تنفسی خاصی به شما آموزش داده می شود.

فواید یوگا برای زنان باردار چیست؟

فواید یوگا بسیار زیاد است. تمرینات یوگا کمک می کند بدن شما انعطاف پذیر، قوی و متناسب باشد. تحقیقات دانشگاهی در مورد یوگا برای زنان باردار انجام شده است. آنها نشان می دهند که این ورزش چقدر می تواند برای سلامت مادر و جنین مفید باشد. یوگا به خواب بهتر مادران کمک می کند. این ورزش اضطراب و افسردگی زنان باردار را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و به بهبود کمردرد و حتی حالت تهوع آنها کمک می کند.

دکتر حوری سادات متفکریان با ۲۵ سال سابقه در مامایی و آموزش یوگای بارداری برای زایمان آسان است.

• در دوره یوگای بارداری ما مادر باردار را بسته به سن بارداری، در کلاس‌های مختلف ورزش در بارداری ثبت نام می‌کنند.

• یوگا بارداری (ورزش سبک در سه ماهه دوم) بین ۲۰ تا ۳۲ هفته

• این دوره ها ۸ جلسه به صورت حضوری و آنلاین  در هر ماه هستند که هر ماه شما می‌توانید آن را تمدید کنند.

برای اطلاع از تعرفه خدمات و رزرو نوبت مطب مامایی مرکز مامایی ماما میلاد با شماره‌های زیر تماس بگیرید.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

استرس را کاهش دهید

در دوران بارداری، برانگیختگی عاطفی و آسیب پذیری مادر رخ می دهد. این می تواند مادر را مضطرب کند. البته همه مادران اضطراب را تجربه نمی کنند. اما برای مادرانی که استرس دارند، یوگا یک پیشنهاد خوب و مفید است. یوگا با همسویی ذهن و بدن به مادر این امکان را می دهد که در لحظه حال فکر کند و از زمانی که صرف پرورش کودک در شکمش می شود لذت ببرد.

شاید برای بسیاری از مادرانی که زندگی پر استرسی دارند، یوگا فرصتی عالی برای رها کردن اضطراب و فشارهای دیگر و ارتباط ساده با کودکشان باشد.

کمک به تنفس راحت تر

با رشد کودک، فشار و مقاومت روی دیافراگم نیز افزایش می یابد و بر توانایی مادر برای تنفس تأثیر می گذارد. بسیاری از حرکات و تمرینات یوگا به باز شدن قفسه سینه، دنده ها و دیافراگم کمک می کند تا با پیشرفت بارداری بتوانید به طور طبیعی و راحت نفس بکشید و روی قفسه سینه احساس فشار نکنید.

کمردرد را کاهش دهید

تغییرات فیزیکی و افزایش وزن باعث ایجاد دردهای فیزیکی مانند کمردرد می شود. خوشبختانه، بسیاری از تمرینات یوگا باعث کشش و شل شدن عضلاتی می شود که به دلیل تغییرات بارداری تحت فشار هستند.

بهبود کیفیت خواب

اکثر زنان باردار در خواب مشکل دارند. اما، یوگا می تواند به شما کمک کند خوابی با کیفیت و آرام داشته باشید. زمانی که یاد می گیرید با استفاده از تکنیک های یوگا ذهن خود را آرام کنید و از طرف دیگر تمرینات بدنی کافی انجام دهید. شب ها خسته می شوید و راحت تر می خوابید و بهتر و طولانی تر می خوابید.

کمک به مادر برای آماده شدن برای زایمان

تمرین یوگای بارداری، مادر را برای زایمان آماده می کند. تمرینات یوگا به شما می آموزد که آگاهانه نفس بکشید، تناسب اندام خود را افزایش دهید و استرس و اضطراب را قبل از زایمان به حداقل برسانید. علاوه بر این، این ورزش به شما کمک می کند تا با شرایط جدید سازگار شوید.

آیا یوگا بارداری بی خطر است؟

تحقیقات کنونی نشان می دهد که یوگای بارداری یک ورزش ایمن و موثر برای تازه مادران است. سازمان جهانی بهداشت همه مادران باردار را به ورزش و فعالیت بدنی تشویق می کند، اما باید توجه داشت که تمرینات یوگای بارداری باید در سطح مناسب و با نظر پزشک انجام شود.

نه تنها قبل از تمرین یوگا، بلکه قبل از انجام هر تمرینی، بهتر است برای اطمینان از سلامت خود و فرزندتان با پزشک مشورت کنید. اگر مشکلاتی مانند درد یا خونریزی دارید، حتما قبل از هر حرکت خاصی از پزشک یا ماما اجازه بگیرید.

یوگا برای خانم های باردار یک ورزش کم فشار با تاثیر متوسط ​​است و اصلا قرار نیست به بدن فشار بیاورد بلکه قرار است به بدن خود توجه کنید و ورزش را ادامه دهید تا دیگر احساس ناراحتی نکنید. در یوگا برای زنان باردار، تمرینات تعادلی و ورزش هایی که به شکم شما فشار وارد می کنند انجام نمی شود، پس در شروع تمرین خود با یک مربی متخصص شک نکنید!

آیا همه می توانند در دوران بارداری یوگا انجام دهند؟

بله، حتی اگر قبلاً ورزشکار نبوده اید و یا یوگا انجام نداده اید، می توانید یوگا را در دوران بارداری شروع کنید و از آن لذت ببرید، اما مراقب اقدامات احتیاطی باشید.

اصلا به خودت سخت نگیر تمرینات تعادلی که ممکن است باعث زمین خوردن شما شود را انجام ندهید. تمرینات کششی سخت و انعطاف پذیری فراتر از توانایی های خود انجام ندهید. تا زمانی که احساس راحتی می کنید، به ورزش ادامه دهید. از هفته شانزدهم به پشت نخوابید. اگر ورزشکار هستید، تا حد امکان از وزنه های سبک استفاده کنید.

اگر در ناحیه لگن یا شکم خود احساس درد کردید، ورزش را متوقف کنید و اگر درد فروکش نکرد، با پزشک خود تماس بگیرید.

حدود 150 دقیقه تمرین در هفته کافی است. مطمئن شوید که تمرینات سبک و کم فشار هستند، به این معنی که باید بتوانید در حین ورزش صحبت کنید. اگر در حین تمرین نمی توانید صحبت کنید به این معنی است که به خود فشار می آورید و باید شدت تمرین شما تنظیم شود.

چه زمانی یوگا را در دوران بارداری شروع کنیم؟

بهتر است قبل از شروع یوگا با پزشک یا ماما مشورت کنید تا خیالتان راحت شود و مطمئن شوید که دلیلی برای عدم انجام یوگا وجود ندارد.

یوگا در سه ماهه اول

اگر ورزشکار هستید با نظر پزشک به تمرینات خود ادامه دهید. سه ماهه اول بهترین و راحت ترین زمان برای ورزش است. چون هنوز شکم شما زیاد بزرگ نشده و تغییرات فیزیکی خاصی ندارید. اگر احساس خستگی و حالت تهوع دارید، استراحت کنید و تمرین را متوقف کنید.

اگر ورزشکار نیستید، بهتر است برای شروع یوگا تا پایان هفته چهاردهم صبر کنید. اکثر مربیان و پزشکان توصیه می کنند که زنانی که اهل ورزش نیستند در سه ماهه اول بارداری ورزش ها و ورزش های جدید را امتحان نکنند.

زیرا متأسفانه بیشترین زمان سقط جنین در سه ماهه اول بارداری است. البته، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد انجام یوگا یا هر ورزش دیگری در سه ماهه اول به بارداری شما آسیب می رساند. اما برای حفظ ایمنی و احتیاط بهتر است در سه ماهه اول ورزش جدیدی انجام ندهید.

یوگا در سه ماهه دوم

سه ماهه دوم زمان خوبی برای شروع یوگای بارداری برای زنان غیر ورزشکار است. تا آن زمان بر حالت تهوع و خستگی مزمن غلبه کرده اید و استراحت بیشتری دارید. به علاوه، کودک شما کمی بزرگتر شده و تمرینات شما خاص تر می شوند.

با بزرگ شدن شکم، باید از انجام حرکاتی که نیاز به دراز کشیدن روی شکم دارند، خودداری کنید. همچنین از انجام حرکات چرخشی و پرشی که انجام آن برای شما آسان نیست خودداری کنید. اجتناب کنید

یوگا در سه ماهه سوم

در سه ماهه سوم شکم شما کاملا بزرگ شده است و نمی توانید حرکات و تمرینات زیادی انجام دهید. بهتر است یوگا را زیر نظر پزشک خود ادامه دهید و تمریناتی را انجام دهید که باعث راحتی و آرامش شما می شود، مانند انجام تمرینات روی صندلی. در پایان بارداری می توانید تمرینات آمادگی زایمان را با ماما انجام دهید.

تمرینات یوگا در دوران بارداری

در این بخش چند تمرین متناسب و مختص یوگای بارداری را به شما ارائه می کنیم. برای انجام یوگا در دوران بارداری، حتما بدن خود را خیلی مختصر و بدون پریدن گرم کنید. همچنین، هر زمان که احساس عدم تعادل کردید، از دیوار یا صندلی کمک بگیرید.

تمرین اول – گاو گربه

اگر کمردرد دارید، این حرکت به کشش و شل شدن عضلاتی که از ستون فقرات شما حمایت می کنند کمک می کند.

ابتدا چهار دست و پا روی زمین بنشینید.

شکم خود را منقبض کرده و پشت خود را گرد کنید.

ده ثانیه در این حالت بمانید تا زمانی که کاملاً انقباض عضلات پشت خود را احساس کنید.

سپس پشت خود را به داخل بچرخانید و آن را از داخل گرد کنید.

حرکت اصلاحی گربه-گاو از سری تمرینات یوگای بارداری را برای درمان کمر خود ده بار در روز تکرار کنید.

تمرین دوم - کشش دست و پای مخالف

این تمرین با تقویت عضلات کمر باعث راحتی و آرامش بیشتر مادر می شود.

چهار دست و پا روی زمین بنشینید؛

دست راست و پای چپ خود را بلند کرده و دراز کنید؛

چند ثانیه در این حالت بمانید سپس به پایین برگردید.

پس از چند ثانیه استراحت کوتاه، این تمرین را برای دست و پای مخالف تکرار کنید. (یعنی دست چپ و پای راست)

حرکت کشش بازو و پا را 10 تا 20 بار برای درمان کمر خود تکرار کنید.

تمرین سوم - کشش پشت پا

به حرکت سوم یوگای بارداری رسیدیم.

ابتدا دستان خود را روی زمین قرار دهید.

کمر و زانوها را کاملا صاف نگه دارید.

همانطور که به جلو و عقب حرکت می کنید، اجازه دهید عضلات پشت و عضلات پشت شما کشش و انقباض را به طور کامل احساس کنند.

حالا بایستید و به حالت اولیه برگردید.

پس از 30 ثانیه استراحت، این حرکت را در دو ست دیگر انجام دهید.

تمرین چهارم – حالت صندلی

به این تمرین یوگای بارداری، حالت صندلی یا اسکات باز پا می گویند و می توانید دستان خود را روی صندلی استراحت دهید.

پاهای خود را بیشتر از عرض باسن باز کنید.

به آرامی پایین بروید؛

دو ثانیه در این حالت بمانید، سپس به حالت اولیه برگردید و این حرکت را تکرار کنید.

تمرین پنجم - حرکت پروانه در یوگا

این تمرین یوگا برای زنان باردار به تنفس بهتر و افزایش آرامش شما کمک می کند.

چهار دست و پا روی زمین بنشینید؛

سعی کنید کف پاها را به هم بچسبانید.

زانوهای خود را تا جایی که می توانید روی زمین بیاورید.

از کشش عضلات داخلی ران خود لذت ببرید و پس از چند ثانیه به حالت اولیه بازگردید.

نکته: در طول تمرینات آرام باشید و اگر احساس خستگی کردید استراحت کنید. مطمئن شوید که یک بطری آب همراه خود داشته باشید. همچنین سعی کنید یک یا دو ساعت قبل از کلاس یوگا یک میان وعده سبک میل کنید.

سخن پایانی

در این مقاله در مورد یوگای بارداری و فواید این ورزش برای مادران و همچنین انواع تمرینات یوگا بارداری صحبت کردیم. برخلاف تصور بسیاری از افراد، بارداری نیازی به استراحت مطلق ندارد. در این دوران باید با توجه به شرایط بدنی مادر و با توجه به توصیه پزشک فعال باشید.

ورزش با یک برنامه خاص زیر نظر پزشک می تواند به سلامت مادر و کودک کمک کند. تمرین یوگا در دوران بارداری برای بسیاری از زنان باردار مفید است. یوگای بارداری استرس و درد عضلانی را کاهش می دهد. همچنین به بهبود کیفیت خواب و تسهیل تنفس و آمادگی مادر برای زایمان کمک می کند.

شماره تماس با مرکز مامایی ماما میلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

تقویت هوش جنین در دوران بارداری و کارهایی که باید انجام داد

داشتن فرزندی سالم احتمالاً مهمترین آرزوی همه مادران و پدران آینده است. مادران پس از سلامتی کودک معمولا به مواردی مانند تقویت هوش جنین در دوران بارداری فکر می کنند و از خود می پرسند که چگونه می توان هوش جنین را افزایش داد؟ اگر شما نیز مانند بسیاری از مادران به دنبال دوره افزایش هوش جنین هستید تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

راهکارهایی برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری

ویژگی های ظاهری مانند قد، رنگ مو و چشم و بسیاری دیگر از ویژگی های شخصیتی کودکان از والدین به ارث می رسد.

با این حال، اگر می خواهید فرزندی باهوش داشته باشید و به دنبال تکنیک هایی برای افزایش هوش جنین هستید، نکاتی وجود دارد که می توانید برای به دنیا آوردن فرزندی سالم و باهوش بدانید.

برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید

اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 نقش بسیار مهمی در رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین دارند. بنابراین، سعی کنید با گنجاندن منابع غنی از امگا 3، از جمله ماهی، از دریافت اسیدهای چرب ضروری کافی در رژیم غذایی روزانه خود اطمینان حاصل کنید.

دریافت کافی آهن که در منابع مختلف گیاهی علاوه بر گوشت یافت می شود، در انتقال اکسیژن به سلول های مغز جنین و افزایش هوش جنین در ماه هشتم بارداری بسیار موثر است.

مصرف آجیل را در این دوران در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید، زیرا مصرف آن برای رشد و بهبود عملکرد مغز در بزرگسالان و نوزادان بسیار ضروری است.

در دوران بارداری تحرک کافی برای تقویت هوش جنین داشته باشید

تناسب اندام و تحرک کافی به خصوص در دوران بارداری بسیار مهم است. پس در مقابل میل به سکوت و تنبلی مقاومت کنید و اگر می خواهید بچه ای باهوش داشته باشید، برخیز و شروع به کار کن. هورمون هایی که در طول ورزش در بدن شما ترشح می شوند برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار موثر هستند.

اگر در دوران قبل از بارداری ورزش نمی کنید، این کار را با پیاده روی منظم هر روز و انجام ورزش های سبک شروع کنید.

نتایج مطالعات مختلف نشان داده است که مادرانی که در دوران بارداری ورزش می کنند، نوزادان باهوش تری دارند.

برای اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامایی مرکز مامایی ماما میلاد با شماره‌های زیر تماس بگیرید.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری با جنین خود ارتباط برقرار کنید

با رشد در رحم مادر، جنین شروع به شنیدن صداها می کند و حتی به آنها واکنش نشان می دهد، به خصوص در مراحل بعدی بارداری که حواس پنج گانه جنین رشد کرده و رشد کرده است. بنابراین برای افزایش هوش جنین در ماه نهم هر روز با او صحبت و ارتباط برقرار کنید.

ممکن است کودک نتواند حرف شما را بفهمد، اما تحریک او با صحبت کردن و حتی آواز خواندن می تواند به رشد بهتر مغز او در این دوران کمک کند. همچنین می توانید از شریک زندگی خود بخواهید که با جنین در رحم شما صحبت کند و سپس واکنش او را نسبت به صدای همسرتان احساس کنید.

موسیقی در افزایش هوش جنین بسیار مفید است. بخش هایی از روز را با گوش دادن به موسیقی ملایم سپری کنید. موسیقی اثر آرام بخشی بر روی جنین دارد و باعث افزایش هوش و قدرت تمرکز او در دوران پس از زایمان خواهد شد. علاوه بر این، ماساژ ملایم شکم به صورت حرکات آهسته، راه دیگری برای تحریک جنین و برقراری ارتباط موثر با او است.

جنین در شکم مادر می تواند نوازش ها و حرکات دست های شما را روی شکم شما احساس کند و مانند شما بوها را استشمام کند. پس سعی کنید تا حد امکان گل ها، میوه های تازه و عطرهای تسکین دهنده را استشمام کنید. انجام این فعالیت ها در تحریک سلول های مغزی جنین بسیار موثر است.

برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری، سطح هورمون تیروئید خود را ثابت نگه دارید

غده تیروئید یکی از مهم ترین غدد درون ریز بدن است و عملکرد صحیح آن برای حفظ سلامت بدن ضروری است. ابتلا به اختلالات تیروئید در دوران بارداری با اثرات نامطلوبی بر سلامت جنین همراه است.

کم کاری تیروئید در دوران بارداری می تواند منجر به کاهش ضریب هوشی در نوزادان شود. بنابراین سعی کنید در این دوران تا حد امکان از یک رژیم غذایی متعادل حاوی مقادیر کافی سدیم پیروی کنید.

برای اطمینان از دریافت سدیم کافی، می‌توانید در این مدت منابع غنی از ید مانند ماست و نمک‌های یددار را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

اگر به دنبال دوره زایمان آسان هستید، بر روی لینک زیر کلیک کنید و یا با مرکز مامایی ماما میلاد تماس بگیرید.  09963245048  - 02532928184

https://mamamilad.ir/product/%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%b3%d8%a7%d9%86-4%d8%ac%d9%84%d8%b3%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%84%da%af%d9%86%db%8c/

برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری از تنوع در رژیم غذایی پیروی کنید

اگر می خواهید کودک شما ضریب هوشی بالایی داشته باشد، از اصل تنوع در رژیم غذایی خود پیروی کنید. زیرا در حدود هفته دوازدهم بارداری، جوانه های چشایی روی زبان جنین به تدریج شروع به تشکیل می کنند.

از هفته 25 بارداری، جنین روزانه حدود 2 لیتر مایع آمنیوتیک را به طور منظم می بلعد، در حالی که غذاهایی که در این دوران می خورید می توانند بر طعم مایع آمنیوتیک تأثیر بگذارند.

مصرف مکمل ها برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری را فراموش نکنید

بدن شما در دوران بارداری به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. اگرچه یک وعده غذایی سالم می تواند تمام نیازهای تغذیه ای شما را برآورده کند، اما برای اطمینان از رشد و تکامل مناسب جنین و زایمان ایمن و راحت، همچنان باید مکمل های خود را در این مدت مصرف کنید.

مکمل های قبل از تولد را می توان در داروخانه ها به اشکال مختلف مانند مکمل های ویتامینی، مکمل های معدنی یا مولتی ویتامین های حاوی اسید فولیک یافت.

مصرف کافی انواع مواد معدنی و ویتامین ها نقش بسیار مهم و حیاتی در رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین در این دوران دارد. با این حال، قبل از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه هوش نوزاد را افزایش دهیم؟ نوزاد خود را شیردهی پستانی کنید

6 ماه اول پس از تولد، دوره مهمی از زندگی شما است. از آنجایی که کودک در این سن برای خوردن بسیار کوچک است، شیر مادر تنها منبع تغذیه در این دوره است.

شیر مادر می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک شما را در این دوران تامین کند. این کار علاوه بر حفظ سلامت نوزاد باعث افزایش ضریب هوشی او نیز می شود.

حتی پس از شروع تغذیه کمکی، سعی کنید به شیردهی خود ادامه دهید و حداقل روزی یک بار با شیر خود به او شیر بدهید، مگر اینکه دلیل کاملا موجهی برای این کار نداشته باشید.

برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری از استعمال دخانیات، نوشیدن الکل و غذاهای مضر خودداری کنید

اگر می خواهید نوزادی سالم و باهوش داشته باشید، باید از عادت های پرخطری که می تواند سلامت شما و نوزادتان را در این دوران تهدید کند، دوری کنید.

در دوران بارداری از سیگار کشیدن خودداری کنید. زیرا سیگار خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد و به خودی خود می تواند بستری برای رشد نوزاد از مشکلات مادرزادی متعدد باشد. علاوه بر این، سیگار کشیدن مادر در این دوران به سلول های مغزی جنین آسیب قابل توجهی می زند.

مصرف مشروبات الکلی در دوران بارداری نیز مانند سیگار، اثرات منفی و مخربی بر رشد و تکامل مغز جنین دارد.

علاوه بر این، در این دوره، باید از مصرف ماهی هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند، مانند کوسه، اره ماهی و ماهی خال مخالی خودداری کنید.

برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری، افزایش وزن خود را کنترل کنید

بی دلیل نیست که جنین 9 ماه در شکم مادر زندگی می کند. برای تکثیر سریع سلول هایش به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد که از بدن مادر تامین می کند. از طرفی اعضای بدن جنین برای رسیدن به رشد و تکامل مناسب به یک دوره کامل بارداری یا 9 ماه نیاز دارند.

زایمان زودرس معمولا با مشکلات و عوارض زیادی از جمله ایجاد اختلالات روانی در نوزادان همراه است.

افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری اغلب منجر به زایمان زودرس می شود. با کنترل روند افزایش وزن می توان از خطر تولد زودرس نوزادان در این دوران جلوگیری کرد. بنابراین سعی کنید تا حد امکان با رعایت یک رژیم غذایی سالم وزن خود را در محدوده سالم و متعادل نگه دارید.

آفتاب در دوران بارداری هوش جنین را تقویت می کند

نور خورشید بهترین منبع ویتامین D مورد نیاز بدن است و دریافت کافی آن به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم است. مصرف کافی ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است و کمبود آن در زنان باردار می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به پره اکلامپسی قرار دهد.

پره اکلامپسی یکی از عوارض بارداری است که علاوه بر اثرات نامطلوب بر سلامت مادر، می تواند باعث عقب ماندگی ذهنی در نوزاد شود.

بهترین زمان برای جذب ویتامین D از خورشید قبل از ظهر است، زمانی که از اشعه های قوی خورشید در امان هستید.

شماره تماس با مرکز مامایی ماما میلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

بهترین ماما همراه قم

وقتی نوبت زایمان شماست، به دنبال بهترین ماما در قم هستید که با تجربه، دانش و تخصص در این زایمان به شما کمک کند، ممکن است دچار شک و تردید شوید. از آنجایی که زایمان یکی از مهمترین اتفاقات زندگی است، انتخاب بهترین ماما در قم بسیار مهم است.

مامای همراه فردی است که دوره های طولانی و حرفه ای در زمینه آموزش زایمان فیزیولوژیک را گذرانده و از مراکز معتبر کشور مانند دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و دانشگاه قم گواهینامه دریافت کرده باشد.

این مهم است که بدانید کدام ماما همراه قم بهترین است و می تواند با استفاده از تخصص و مهارت های به دست آمده، تجربه ای بی نظیر و خاطره ای فراموش نشدنی از زایمان را برای شما به ارمغان بیاورد.

در اینجا به بررسی بهترین مامای قم می پردازیم که می توانند به صورت تخصصی در هنگام زایمان به شما کمک کنند. در این پست وبلاگ شما را با تعدادی از بهترین ماماهای قم آشنا می کنیم و شما را با این متخصصان مجرب آشنا می کنیم.

با ما همراه باشید تا شما را در رفع نگرانی یاری کنیم و از بهترین خدمات و مشاوره های مامایی با بهترین تجربه و کیفیت استفاده کنید.

ماما همراه در قم

تعداد ماماهای همراه در قم بسیار زیاد است، اما یافتن ماما که تمام خصوصیات لازم را داشته باشد کمی دشوارتر است. یک مامای خوب باید دارای ویژگی هایی مانند داشتن روحیه خوب و دانش لازم در زمینه اتاق زایمان باشد. علاوه بر این، ماماها باید مهارت بالایی در تمرین و انجام تمرینات زایمان داشته باشند و تخصص لازم برای ارائه خدمات به مادران باردار را داشته باشند.

با توجه به تعداد زیاد ماماها در قم، انتخاب یکی از آنها می تواند دشوار باشد. اما با تحقیق و مطالعه دقیق می توانید یک ماما را پیدا کنید که تمام ویژگی های مورد نظر شما را داشته باشد.

یکی از مهم ترین ویژگی هایی که یک ماما باید داشته باشد، روحیه خوب است. در هنگام زایمان، خانم ها وارد یک موقعیت استرس زا و سخت می شوند و نیاز دارند فردی در اتاق زایمان حضور داشته باشد که با شجاعت، انرژی و امید از آنها حمایت کند. یک ماما باید مهارت های ارتباطی بالایی داشته باشد و توانایی ایجاد آرامش و آسایش در هنگام زایمان را داشته باشد.

برای اطلاع از تعرفه خدمات مطب مامایی مرکز مامایی ماما میلاد با شماره‌های زیر تماس بگیرید.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱82

علاوه بر این، ماما باید اطلاعات لازم را در مورد اتاق زایمان و روند زایمان داشته باشد. باید با وسایل مورد نیاز آشنا باشد و بتواند به درستی از آن استفاده کند. علاوه بر این، ماما باید تمرینات و تمرینات زایمان را بداند و بتواند مادر باردار را در اجرای آنها راهنمایی کند. این مهارت ها بسیار مهم است تا مادر بتواند بهتر با زمان زایمان کنار بیاید و روند زایمان را سالم و در شرایط بهینه تری انجام دهد.

اگرچه تعداد ماماهای همراه در قم بسیار زیاد است، اما یافتن مامایی که پاسخگوی نیازهای شما باشد دشوار است. اما با معرفی و پرس و جو از دوستان و آشنایان خود می توانید یک ماما با تمام خصوصیات مناسب پیدا کنید. همچنین می توانید با مراجعه به وب سایت ها و انجمن های مرتبط، نظرات و تجربیات سایر مادران را در مورد ماماها در قم بررسی کنید.

در نهایت برای انتخاب یک ماما خوب در قم باید شناخت کاملی از نیازها و نیازهای شخصی خود داشته باشید و با دقت و توجه به جزئیات تصمیم بگیرید. توصیه ما این است که به دنبال ماماهایی با روحیه بالا، تخصص لازم و تجربه حرفه ای قابل قبول باشید. با تحقیق و مطالعه دقیق قطعا می توانید یک مامای بسیار حرفه ای در قم پیدا کنید که پاسخگوی تمام نیازهای شما باشد.

وظایف مامای همراه در قم

وظایف ماماها در قم زیاد و متنوع است و در حین زایمان و بعد از زایمان به بیماران کمک می کنند. یکی از وظایف مهم مامای همراه ارائه خدمات ماساژ درمانی می باشد. ماساژ درمانی کمر، شکم و بدن بسیار مهم است زیرا باعث تقویت روابط حسی و بهبود مشکلات عضلانی و استخوانی می شود. این خدمات شامل طب فشاری، استفاده از تکنیک های گرما درمانی یا سرما درمانی، رایحه درمانی و موسیقی درمانی است.

طب فشاری بر اساس فشار و ماساژ قوانین خاصی است که اثر درمانی زیادی دارد. علاوه بر این، گرما درمانی و سرما درمانی با استفاده از گرمای کمتر یا سرمای کمتر، به بهبود ترکیب بدن، تسکین درد و کاهش التهاب کمک می کند.

ورزش های لگن و استفاده از پوزیشن های مناسب زایمان نیز از دیگر وظایف ماماهای قمی است. تمرینات لگن به تقویت عضلات پشت و لگن کمک می کند و می تواند به حرکات صحیح در هنگام زایمان کمک کند. این تمرینات برای زنان باردار بسیار مفید و ضروری است. علاوه بر این، استفاده از موقعیت های مناسب زایمان نیز برای کاهش درد و تسهیل روند زایمان استفاده می شود.

علاوه بر این، ماماهای همراه نیز در سطح معنوی به زنان کمک می کند. ایجاد روحیه و همدلی باعث افزایش اعتماد به نفس زنان می شود و در پیشرفت سریعتر زایمان و کاهش درد تاثیر بسزایی دارد. علاوه بر این، ایجاد آرامش در زنان و کاهش استرس و اضطراب نقش مهمی در روند زایمان دارد.

در نتیجه وظایف یک ماما در قم چندگانه و مهم است و در بهبود روند زایمان و کاهش درد تاثیر بسزایی دارد. علاوه بر ماساژ درمانی پشت، شکم و بدن، طب فشاری یا طب فشاری، گرما درمانی یا سرما درمانی، رایحه درمانی و موسیقی درمانی، تمرینات لگنی و استفاده از موقعیت های مناسب زایمان، تشویق و همدلی و آرامش بخشی از وظایف مهم ماماها است. آنها می آیند با ارائه این خدمات متفاوت، ماماهای همراه می توانند به زنان در روند زایمان کمک کنند و تأثیر مثبتی داشته باشند.

مزایای داشتن ماما در قم

مزایای داشتن ماما در قم متعدد و چندوجهی است. همانطور که می دانیم بسیاری از افراد فکر می کنند که یک خواهر یا مادر می تواند جای یک متخصص در زمینه آموزش و راهنمایی زایمان را بگیرد. اما باید توجه داشته باشیم که تکنیک‌ها و روش‌هایی که در این زمینه در اختیار ماماها قرار می‌گیرد، تخصص و تجربه طولانی را پشت سر گذاشته است. بنابراین از یک متصدی معمولی انتظار نمی رود که بتواند وظایف و مسئولیت های یک ماما را به درستی انجام دهد.

ماماهای همراه علاوه بر استفاده از روش های مختلف و موثر برای ترویج زایمان، می توانند شما را در اتاق زایمان همراهی کنند. 

یکی از مزایای اصلی داشتن ماما در قم حضور مستمر آنها در مراحل زایمان و مراقبت های پس از زایمان است. با داشتن یک ماما همراه در قم می توانید همیشه به او اعتماد کنید و در زمان های مختلف از حمایت و تشویق همیشگی او برای خود استفاده کنید.

با داشتن ماما در قم علاوه بر داشتن فردی متخصص در زمینه زایمان، از دانش، سوابق و تجربیات او نیز بهره مند خواهید شد. علاوه بر این، ماماها با تجربه مرتبط قادر به تشخیص و پیش بینی مشکلات و نیازهای شما در زمان های مختلف در طول زایمان هستند. بنابراین، ایجاد یک رابطه قوی و گسترده با ماما به شما کمک می کند تا سوالات و نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارید و از مشاوره های مورد اعتماد آنها در طول فرآیند بهره مند شوید.

بنابراین با توجه به تمام این مزایا و مزایا می توان نتیجه گرفت که داشتن ماما در قم انتخاب خوب و خوبی است. این انتخاب به شما این امکان را می دهد که با اطمینان بیشتری به مراحل زایمان نزدیک شوید و با حضور فردی حرفه ای و مهربان در کنارتان احساس آرامش و اطمینان بیشتری کنید. بنابراین توصیه می شود ماما را با دقت و شفافیت انتخاب کنید تا در این دوران حساس بهترین خدمات و با کیفیت ترین مراقبت ها را به دست آورید.

چه زمانی باید با ماما در قم وقت گرفت؟

با عقد قرارداد با ماما می توانید در دوران بارداری و حتی قبل از زایمان از مشاوره و کمک تخصصی آنها بهره مند شوید.

اولین قدم برای عقد قرارداد با ماما، مراجعه به مطب او در هفته 34-35 بارداری است. در این زمان، ماما می تواند یک فرم اجازه به شما بدهد که او همراه شما در بیمارستان حضور داشته باشد و شماره تماس او نیز در اختیار شما قرار گیرد.

عقد قرارداد با ماما در دوران بارداری برای شما بسیار مفید خواهد بود. او به عنوان یک متخصص در این زمینه قادر است شما را در مسیر درست راهنمایی کند و نیازهای شما را درک کند. به علاوه، با دسترسی به شماره تلفن او و اجازه حضور در بیمارستان، می توانید هر زمان که به کمک و مشاوره نیاز داشتید با او تماس بگیرید.

با عقد قرارداد با ماما دیگر نگران برآورده شدن نیازهای خود و مشورت با متخصص نخواهید بود. این راهنمای حرفه‌ای و دلگرم‌کننده به شما کمک می‌کند تا در هنگام زایمان آمادگی کافی داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که نگرانی‌های شما در مورد بهبودی و سلامتی شما و جنینتان در دستان متخصص است.

نتیجه و جمع بندی

در این مقاله به معرفی مامای همراه و کارکردهای آن پرداختیم و اطلاعات جامعی در مورد مامای همراه در قم ارائه کردیم. همانطور که اشاره کردیم ماما متخصصی است که وظیفه او هدایت، آموزش و تسهیل روند زایمان طبیعی برای زنان باردار با شرکت در دوره های تخصصی این رشته در دانشگاه ها و موسسات معتبر می باشد. دولاها حامیان و افراد ارزشمندی در روند زایمان طبیعی هستند که از زنان باردار در تمام جنبه های روحی، عاطفی و جسمی حمایت می کنند و در این دوران پیشگام هستند. یک ماما با حمایت و مشاوره تخصصی خود در طول دوران بارداری و زایمان طبیعی تلاش می کند تا تجربه زایمان طبیعی با ماما را به بهترین شکل ممکن برای زنان باردار به ارمغان بیاورد .

 شماره تماس با مرکز مامایی ماما میلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱82

واژینیسموس ✔ بهترین راه درمان دخول دردناک

انقباض غیر ارادی عضلات یکی از مشکلاتی است که برخی افراد را درگیر می کند. انقباض عضلات بدن می تواند مشکلات زیادی را برای افراد ایجاد کند. یکی از بیماری های مرتبط با انقباض عضلانی واژینیسموس است. این بیماری در واژن رخ می دهد. در این مقاله دکتر حوری سادات متفکریان؛ بهترین متخصص زنان در قم به معرفی این بیماری و روش های درمان قطعی واژینیسموس می پردازیم. با مطالعه این مقاله همچنین می توانید با علائم این بیماری، علل بیماری ذکر شده و ... آشنا شوید. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

جهت بهره گیری از بهترین روش درمان واژینیسموس در قم می توانید به کلینیک مامایی ماما میلاد دکتر حوری سادات متفکریان بهترین فوق تخصص بهداشت جنسی و بهداشت زنان مراجعه فرمایید. در بسیاری موارد ، واژینیسموس بیماران با انجام مشاوره و توصیه های پزشک متخصص زنان برطرف شده است. جهت مشاوره و درمان واژینیسموس با مرکز مشاوره ماما میلاد می توانید با شماره های زیر تماس بگیرید:
09963245048 - 02532928182

واژینیسموس چیست؟

عبارتی آشنا برای برخی از زنان که آنها را به یاد انقباضات غیر ارادی واژن می اندازد. سوالی که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده است این است که وقتی افراد با این مشکل مواجه می شوند باید پاسخ داد که در حین رابطه جنسی، استفاده از تامپون و معاینه لگن دچار واژینیسموس می شوند. این مشکل نه تنها محدودیت های ذکر شده را ایجاد می کند، بلکه افراد مبتلا به این عارضه رابطه جنسی دردناکی را تجربه می کنند که کاملاً خارج از کنترل آنها است. تاکنون روش های مختلفی برای درمان این بیماری ارائه شده است که در ادامه به تشریح آنها می پردازیم.

قبل از اینکه با روش های درمان دخول دردناک آشنا شوید، خوب است نگاهی کلی به این حالت بیندازید. به طور کلی واژینیسموس اختلالی است که در ناحیه واژن به دلیل انقباض غیرارادی عضلات واژن در حین رابطه جنسی ایجاد می شود که در نتیجه فرد با درد شدید شاهد دخول و رابطه جنسی است. این بیماری باعث می شود که فرد مبتلا همیشه از دخول و نزدیکی هراس داشته باشد. به عبارت دیگر افراد مبتلا به این بیماری با ورود چیزی به واژن، ورودی ناحیه تناسلی آنها بی اختیار بسته می شود و امکان ورود به چیزی وجود ندارد و یا این ورودی با درد زیادی همراه است. . این اختلال می تواند دلایل متفاوت و منحصر به فردی داشته باشد که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.

واژینیسموس چگونه ایجاد می شود؟

همانطور که در ابتدا گفته شد علت اصلی این عارضه انقباض عضلات واژن است. اما دقیقا در مورد چیست؟ برای درک کامل این موضوع لازم است در مورد اندام جنسی زنانه توضیح مختصری ارائه شود. واژن بخشی از اندام جنسی است که از یک طرف به انتهای رحم و از طرف دیگر به قسمت بیرونی بدن متصل است. هنگامی که یک عامل خارجی مانند ابزار پزشکی، انگشت یا تامپون وارد واژن می شود، ماهیچه های آن به طور غیرارادی منقبض می شوند و اغلب باعث درد شدید فرد می شود.

علل ایجاد واژینیسموس

تا کنون علت اصلی این مشکل به خوبی کشف نشده است، اما آنچه در اثر این بیماری ایجاد می شود، مشکلات روحی و جسمی و ناتوانی جنسی است. درد فیزیکی ناشی از انقباضات عضلانی واژن زمانی بدتر می شود که فرد عوارض دیگری مانند عفونت مثانه و مجاری ادراری را تجربه کند. به گفته کارشناسان، عواملی که می توانند بر این مشکل تأثیر بگذارند عبارتند از:

اختلالات اضطرابی

صدمات حین زایمان مانند پارگی واژن

سابقه جراحی تناسلی

ترس از رابطه جنسی، داشتن احساس بد نسبت به آن و تجربه های ناخوشایند قبلی مانند تجاوز جنسی و غیره.

با شبه واژینیسموس ها آشنا شوید

عوارض دیگری نیز وجود دارد که از نظر علائم با بیماری ذکر شده اشتباه گرفته می شود. اما هر گردی ، گردو نمی شود، این مشکل فقط توسط پزشک قابل تشخیص است. مواردی که بسیار شبیه به انقباضات عضلانی واژن هستند عبارتند از:

آتروفی واژن؛ کمبود استروژن پس از یائسگی می تواند پوشش داخلی رحم را نازک و خشک کند. در این زمان، افراد دردی مشابه واژینیسموس را تجربه می کنند.

درد فرج (وستیبولودینیا)؛ این باعث ایجاد لحظات دردناک در فرد در حین رابطه جنسی می شود. ممکن است وضعیت وی مشابه عارضه مذکور باشد.

پس از تجربه موارد فوق، زنان ممکن است آنها را با انقباض عضلانی اشتباه بگیرند، علائم زیر تعیین می کند که آیا واقعاً این ناهنجاری را دارید یا خیر.

واژینیسموس چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشک با انجام معاینات بالینی می تواند به خوبی از وجود این مشکل آگاه شود. پرسیدن سوالاتی در مورد علائم، سابقه پزشکی و برخوردهای جنسی قبلی، اطلاعات خوبی را برای تشخیص این بیماری در اختیار پزشک قرار می دهد. پس از تشخیص واژینیسموس، معاینه لگنی می تواند وجود مشکل را تایید کرده و سایر ناهنجاری ها را رد کند. اگر پزشک از این روش برای تشخیص مشکل استفاده می کند، نگران نباشید. زیرا با استفاده از کرم بی حس کننده در خارج از واژن، درد را برای شما قابل تحمل می کند.

چگونه واژینیسموس را درمان یا کنترل کنیم؟

بسیاری از مراجعین می خواهند بدانند که آیا روش مستقیمی وجود دارد که بتواند بیماری را درمان کند یا اثرات آن را کاهش دهد. در پاسخ باید گفت که درمان واژینیسموس به گونه ای نیست که بتوانید با مصرف داروی خاصی بر آن غلبه کنید، بلکه تاکید پزشک در دوره کنترل و درمان تمرکز بر کاهش واکنش غیرطبیعی عضلات واژن است. می تواند بیماری را به دو روش یا ترکیبی از آنها کنترل کند که عبارتند از:

تمرینات بدنی و ذهنی

از ابزارهای مختلف استفاده کنید

درمان های روحی و جسمی

انجام تمرینات لگن؛ با ارائه تمرینات لگنی می توانید عضلات خود را شل کرده و درد ناشی از آنها را کاهش دهید.

درمان شناختی رفتاری (CBT)؛ این روش به شما کمک می کند بفهمید که چگونه افکارتان بر احساسات و واکنش های شما نسبت به مسائل مختلف تاثیر می گذارد. این روش مانند درمان اضطراب، افسردگی و اختلالات پس از سانحه می تواند برای واژینیسموس نیز موثر باشد.

سکس درمانی؛ بسیاری از متخصصان در این زمینه به شما و همسرتان کمک می کنند تا رابطه جنسی با کیفیتی را تجربه کنید و در صورت بروز مشکل بتوانید آن را کنترل کنید.

ابزار درمانی

درمان موضعی؛ لیدوکائین موضعی و کرم های ترکیبی می توانند درد ناشی از واژینیسموس را کاهش دهند.

استفاده از گشادکننده واژن؛ ابزارهای لوله ای شکل که برای افراد با اندازه های مختلف در دسترس هستند، هدف اصلی استفاده از این ابزار ایجاد تنش در عضلات است.

بر اساس گزارش های دریافتی از افرادی که از گشادکننده واژن استفاده می کنند، آنها به تدریج بر انقباضات غیرارادی تسلط پیدا کردند. اگر فکر می کنید استفاده از این ابزار نیز دردناک است، بدانید که درست است، اما جای نگرانی نیست زیرا؛ در اولین مراحل استفاده از این روش، پزشک آن را با یک کرم بی حس کننده ترکیب می کند.

درمان واژینیسموس با هیگز هیگز یکی از روش های دیگری است که در آن پزشک می تواند عضلات مورد نظر را با دستگاه هیگز گرم و تقویت کند.

جراحی RF. تکنیکی که در آن پزشک از دستگاهی استفاده می کند که امواج رادیویی را برای هدف قرار دادن ناحیه مورد نظر و تقویت عضلات آن تولید می کند.

عوارض واژینیسموس

زندگی با این مشکل می تواند بر جنبه های مختلف زندگی شما تأثیر بگذارد. این ممکن است در ابتدا ساده به نظر برسد و بخواهید خواسته های طبیعی را نادیده بگیرید و خود را لایق یک زندگی طبیعی ندانید، اما این باور نادرست است. زیرا شما این حق را دارید که اجازه ندهید شرایط بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. عوارضی که این ناهنجاری برای زندگی شما به ارمغان می آورد فقط در رابطه جنسی متوقف نمی شود، بلکه می تواند اثرات مخربی بر سلامت روان، افزایش اضطراب و کاهش اعتماد به نفس داشته باشد. علاوه بر این، نمی توانید موهبت مادری و تشکیل خانواده را نادیده بگیرید، بنابراین هر چه زودتر به دنبال درمان باشید و بر آن غلبه کنید تا زندگی برای خود و شریک زندگی تان شیرین تر شود.

علائم واژینیسموس

نفوذ دردناک با علائم و نشانه های مختلفی همراه است که بارزترین آنها درد، سوزش و پارگی است. به عبارت دیگر:

یکی از علائم و نشانه های واژینیسموس احساس درد بسیار شدید در هنگام دخول یا مقاربت است.

از دیگر علائم این بیماری می توان به احساس سوزش در واژن در هنگام دخول و مقاربت اشاره کرد.

بسته شدن غیر ارادی واژن یکی دیگر از علائم این بیماری است.

درمان واژینیسموس در قم

روش ها یا دستورالعمل های مختلفی برای درمان واژینیسموس در قم وجود دارد که می توان از پروتزهای پلاستیکی مخصوص، استفاده از ژل های روان کننده، استفاده از حمام آب گرم، تزریق بوتاکس، مداخلات جراحی، استفاده از دستگاه های RF و/یا دستگاه هیگز و ... استفاده کرد. تاکید کرد: استفاده از دستگاه RF یا دستگاه هیگز یکی از موثرترین روش ها در درمان این بیماری است که باید زیر نظر بهترین متخصص زنان در قم انجام شود. به عنوان مثال:

یکی از روش های درمان این بیماری استفاده از پروتزهای مخصوص است. در این روش از پروتزهای پلاستیکی مخصوص برای گسترش ناحیه تناسلی استفاده می شود.

راه دیگر برای مقابله با این مشکل استفاده از ژل های روان کننده است. این نوع ژل ها واژن را مرطوب می کنند و فعالیت های جنسی را بهبود می بخشند.

تزریق بوتاکس نیز در درمان این بیماری موثر است. بوتاکس در واقع ماهیچه های تزریق شده را فلج می کند. البته فلج شدن آنها موقتی است.

یکی از بیماری هایی که باعث واژینیسموس می شود آندومتریوز است. با جراحی، بخشی از اندومتریوز برداشته می شود و درد حین رابطه جنسی کاهش می یابد.

یکی دیگر از روش‌های جراحی بزرگ کردن دهانه واژن از طریق جراحی است.

همانطور که گفته شد استفاده از دستگاه RF یا هیگز یکی از موثرترین و بهترین روش های درمان واژینیسموس در قم با دکتر متفکریان می باشد. این دستگاه با استفاده از امواج الکترومغناطیسی به کار خود ادامه می دهد. امواج مورد استفاده فرکانس و انرژی بسیار بالایی دارند که با نفوذ به بافت ماهیچه ای تغییراتی در بافت آنها ایجاد کرده و مشکل نفوذ دردناک را حل می کند. این دستگاه ماهیچه های واژن را شل می کند که در نهایت واژینیسموس را درمان می کند.

مزایای استفاده از دستگاه RF یا هیگز برای درمان واژینیسموس

یکی از مزایای استفاده از دستگاه هیگز، قابلیت درمان دخول دردناک است. به عبارتی می توان از این دستگاه برای درمان هر نوع واژینیسموس استفاده کرد و تاثیر فوق العاده آن را مشاهده کرد.

تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان این بیماری با استفاده از دستگاه هیگز متفاوت است. اما در مقایسه با بسیاری از روش ها می توان در زمان کمتر و هزینه کمتر به نتیجه مطلوب رسید.

از دیگر مزایای استفاده از دستگاه هیگز می توان به عدم خونریزی و غیر تهاجمی بودن این روش اشاره کرد.

عدم وجود عوارض ناشی از درمان دخول دردناک با دستگاه هیگز از دیگر مزایای استفاده از این روش درمانی است.

اثربخشی استفاده از دستگاه های هیگز در درمان واژینیسموس در قم بسیار بالاست، بنابراین بعد از هر جلسه می توانید تغییرات را حس کرده و متوجه نتایج درمان شوید.

پس از انجام این روش، نیازی به مراقبت خاصی نیست.

علل واژینیسموس

واژینیسموس دلایل مختلفی دارد که می تواند ناشی از مشکلاتی مانند زگیل تناسلی، عفونت واژن، خشکی بیش از حد واژن، ترس از بارداری، مشکلات مربوط به رابطه، آسیب به واژن، خستگی یا خستگی، آسیب واژن به دلیل زایمان باشد. ، عوارض مصرف برخی داروها و غیره.

انواع واژینیسموس

دو نوع دخول دردناک اولیه و ثانویه وجود دارد. واژینیسموس اولیه باعث می شود که فرد احساس عدم نفوذ کند. اما واژینیسموس ثانویه باعث می شود که فرد برای اولین بار احساس دخول کند و پس از آن دیگر امکان احساس دخول وجود ندارد. این نوع اختلال می تواند بعد از یائسگی در زنان ظاهر شود. هنگامی که استروژن بدن به شدت کاهش می یابد، خاصیت ارتجاعی عضلات به خصوص عضلات واژن کاهش می یابد و در نتیجه نفوذ دردناکی ایجاد می شود.

نقش همسران در رابطه با واژینیسموس

ممکن است بسیاری از آقایان اطلاعات کافی در مورد این عارضه نداشته باشند، به همین دلیل پیشنهاد می شود با روش های مختلف مانند مشاوره و ارسال مطالب علمی پزشکی و صحبت در مورد مشکل واژینیسموس خود، همسر خود را در جریان این وضعیت قرار دهید. و از او بخواهید که با صبر و حوصله در کنار شما باشد تا روند درمان تکمیل شود. کسب دانش و اطلاعات لازم به همسران کمک می کند تا بدون ایجاد استرس و تنش، همسر خود را در روند درمان همراهی کنند.

نتیجه و جمع بندی

مرکز مشاوره مامایی میلاد با ارائه این بسته مشاوره از جدیدترین تکنیک های مشاوره و تمرینات تخصصی بهره مند شده است. برای درمان این اختلال شایع واژینیسموس در بین زوج ها در سریع ترین زمان ممکن، تنها در سه جلسه مشاوره.

حوری سادات متفکریان موسس مرکز مشاوره مامایی میلاد و مدرس دوره های آموزش بهداشت جنسی زوجین با بیش از ده سال سابقه در زمینه های جنسی درمانی، درمان تخصصی واژینیسموس، درمان دائمی این اختلال در افرادی که ازدواج نکرده اند.

برای حضور در جلسات مشاوره تخصصی واژینیسموس پس از ثبت نام در سایت مرکز مشاوره مامایی میلاد و پرداخت در درگاه پرداخت آنلاین، جهت هماهنگی زمان پذیرش جلسه با شما تماس گرفته خواهد شد.

علاوه بر این پس از خرید علاوه بر درمان کامل واژینیسموس شما در 3 جلسه مشاوره، 9 فایل موسیقی و 1 کتاب تخصصی برای درمان هر چه بهتر اتاق شما و دلپذیرتر شدن آن برای دانلود قرار می گیرد.

پارتیشن شیشه ای فریم لس در واقع نوعی پارتیشن شیشه ای است که از حداقل سخت افزار و قاب نازک استفاده می کند. پارتیشن شیشه ای فریم لس نامی است که برای این نوع پارتیشن انتخاب شده است. اما در واقعیت، اینطور نیست: هیچ قاب یا اتصالاتی در ساخت آن استفاده نشده است. پنل های شیشه ای این پارتیشن بر روی ریل های افقی در بالا و پایین نصب شده و فاقد ستون های عمودی است و دید واضحی را در اختیار کاربران قرار می دهد.

پارتیشن فریم لس ظاهری زیبا و مدرن به محیط می بخشند و اغلب برای فضاهای کوچک استفاده می شوند زیرا استفاده از آنها به بزرگتر نشان دادن فضا کمک می کند. نصب پارتیشن‌های فریم‌لس راحت‌تر از دیوارهای آجری است، به همین دلیل است که اکثر کارفرمایان از پارتیشن‌های بدون فریم استقبال می‌کنند زیرا زودتر آماده می‌شوند.

پارتیشن های شیشه ای فریم لس به جای دیوار در محیط هایی مانند بانک ها، بیمارستان ها و ادارات استفاده می شوند. به همین دلیل باید مقاومت بالایی در برابر ضربه، فشار و تغییرات دما داشته باشد. به همین دلیل برای ساخت پارتیشن های شیشه ای از شیشه سکوریت استفاده می شود. استفاده می شود، می توانید از انواع شیشه های مات یا رنگی برای این منظور استفاده کنید و یا لوگو و لوگوی شرکت خود را روی شیشه حک کنید.

در ادامه این مقاله به بررسی ویژگی ها، مزایا و کاربردهای این نوع دیوارهای جدا کننده می پردازیم. مفتخریم اعلام کنیم که با بیش از 10 سال سابقه در زمینه ساخت و نصب انواع پارتیشن آماده ارائه خدمات به شما دوستان عزیز هستیم. تیم پارس پارتیشن با استفاده از باکیفیت ترین متریال ها و بهره مندی از تجربیات عالی تیم خود قادر است فضای دفتر و کسب و کار شما را به بهترین نحو پارتیشن بندی کند. برای سفارش ساخت و بازدید از پروژه و مشاوره رایگان می توانید هم اکنون با کارشناسان فروش پارس پارتیشن از طریق شماره های 02188939258 – 09128664623 -09369636565 تماس بگیرید.

پارتیشن شیشه ای فریم لس

پارتیشن های شیشه ای دیوارهای شیشه ای هستند که برای تقسیم فضاهای یکپارچه استفاده می شوند. پارتیشن ها انواع مختلفی دارند که بسته به محل پروژه می توان آنها را انتخاب کرد. پارتیشن شیشه ای فریم لس معمولا یکی از پرطرفدارترین انواع پارتیشن است زیرا نوع بدون فریم فضا را جادارتر کرده و دید بیشتری را برای کاربران فراهم می کند. به دلیل عدم استفاده از پروفیل بین لیوان و یا استفاده از قاب بسیار نازک دور کار به این نام ارائه می شود و نامیده می شود.

پارتیشن شیشه ای بدون فریم فضای کمتری را نسبت به نوع قاب شده اشغال می کند و این مزیت می تواند برای فضاهایی که فضای کم دارند بسیار موثر باشد زیرا سطح مفیدتری را فراهم می کند. انواع مختلفی از پارتیشن های بدون فریم وجود دارد که می توان آنها را برای هر سلیقه ای تنظیم کرد. پارتیشن های فریم لس در انواع مختلف بدون قاب درب دار، چهارچوب دار یا با در چوبی یا درب شیشه ای طراحی و نصب می شوند.

درب پارتیشن ها اغلب به صورت درب شیشه ای لولایی می باشد که می تواند همراه با فریم و یا بدون قاب طراحی گردد که یراق آلات مخصوص به خود را دارند

انواع پارتیشن شیشه ای فریم لس

پارتیشن شیشه ای فریم لس یکی از مدرن ترین انواع پارتیشن در محیط های اداری و تجاری است که با تقسیم فضاهای توکار به اتاق های شیشه ای کوچکتر امکان مشاهده کل فضا را بدون هیچ مانعی به شما می دهد و این مشکل مخصوصاً برای ادارات مناسب است.

پارتیشن های شیشه ای فریم لس را به دلیل نازکی فریم پارتیشن بدون فریم می نامند. این فریم های نازک از آلومینیوم یا فلزات دیگری ساخته شده اند که شیشه را در قاب نگه می دارد.

پارتیشن شیشه ای فریم لس تک جداره

برای این پارتیشن ها از پروفیل هایی با ضخامت کمتر استفاده می شود، پارتیشن شیشه ای تک جداره که بدون فریم نصب می شود قیمت نسبتا مناسبی دارد و زمان نصب کمتری را می طلبد، این پارتیشن شیشه ای البته آلودگی صوتی را کاهش می دهد. در مکان های پرتردد بهتر است از نوع دوجداره استفاده کنید و برای جذابیت نصب این پارتیشن ها می توانید از شیشه های رنگی یا مات استفاده کنید. پارتیشن شیشه ای تک جداره فریم لس فضای کمی را اشغال می کند و بیشترین فضا را در اختیار کاربران قرار می دهد و این نوع پارتیشن برای فضاهای کوچک پیشنهاد می شود. پارتیشن تک جداره از یک لایه شیشه ساخته شده است، بنابراین نازک تر و سبک تر است

پارتیشن شیشه ای بدون فریم دو جداره

پارتیشن شیشه ای دوجداره فریم لس نصب شده اما کشویی و مخفی می باشد به همین دلیل زیبایی و ظرافت خاصی به دیوارهای شیشه ای می بخشد، این نوع دیوار شیشه ای عمدتا در محیط هایی با ترافیک زیاد و آلودگی صوتی استفاده می شود. به این دلیل قرار می گیرد که عایق خوبی در برابر صدا ایجاد می کند. پارتیشن های دو جداره عایق حرارتی خوبی نیز هستند، بنابراین در مورد اتلاف انرژی می توانند بسیار کارآمد باشند. پارتیشن دو جداره از دو لایه شیشه و یک لایه میانی وکیوم ساخته شده است به همین دلیل ضخامت و وزن بالاتری دارد.

برای دریافت مشاوره و مشاهده بهترین اجرا کننده  پارتیشن با پرده  باکیفیت بالا وگارانتی 60 ماهه و دیدن نمونه کارهای دیگر با کمترین قیمت  از وبسایت پارس پارتیشن دیدن کنید.

قیمت پارتیشن شیشه ای فریم لس

برای تعیین قیمت پارتیشن های فریم لس از آنجایی که اندازه محیط ملاک اصلی در محاسبه قیمت می باشد لازم است با افراد متخصص به صورت حضوری مشورت شود. استفاده از نوع یراق آلات نیز می تواند بر قیمت، نوع درب، لولا، قفل تاثیر بگذارد. و استفاده از دسته در کار روی قیمت نهایی موثر است. از دیگر عوامل موثر بر قیمت پارتیشن بدون فریم می توان به ضخامت شیشه تک جداره یا دوجداره بودن آن، ایجاد طرح یا لوگو روی پارتیشن و هزینه نصب دیوار اشاره کرد.

قیمت پارتیشن شیشه ای را نمی توان به طور دقیق اعلام کرد زیرا نیاز به اندازه گیری دقیق دارد و به دلیل نوسانات ارزی قیمت ها دائما در حال تغییر است بنابراین توصیه می کنیم برای دریافت لیست قیمت با کارشناسان پارس پارتیشن تماس بگیرید..

مزایای پارتیشن شیشه ای فریم لس

پارتیشن‌ها انواع مختلفی دارند مانند پارتیشن‌های شیشه‌ای زیبا که برای تقسیم محیط‌های بزرگ به اتاق‌های شیشه‌ای کوچک استفاده می‌شوند که مدرن‌ترین سبک این پارتیشن‌های شیشه‌ای نوع بدون فریم است که در ادامه به برخی از مزایای آن می‌پردازیم.

نصب آسان و سریع

همچنین به عنوان عایق حرارتی و صوتی استفاده می شود

فضا را بزرگتر و بازتر می کند

به دلیل فضای کوچکی که پروفیل های نازک اشغال می کنند، برای فضاهای کوچک مناسب است

استفاده از انواع شیشه سکوریت، شیشه لمینت، شیشه رنگی و مات برای بدنه پارتیشن

قیمت مناسب نسبت به دیوارهای آجری

ایجاد فضایی مدرن در مقایسه با دیوارهای گچی

ماندگاری بالا

قابلیت حفظ حریم خصوصی با نصب شیشه مات

پارتیشن شیشه ای فریم لس

انواع شیشه در ساخت پارتیشن فریم لس

پارتیشن های شیشه ای فریم لس، برخلاف تصور اکثر مردم، از استحکام بالایی برخوردارند. شیشه ای که برای ساخت پارتیشن بدون فریم استفاده می شود، شیشه سکوریت یا در برخی موارد شیشه لمینت است، به همین دلیل در برابر ضربه، تغییرات فشار و دما مقاومت و استحکام بالایی خواهد داشت.

شیشه های مورد استفاده در ساخت پارتیشن می تواند به شرح زیر باشد

شیشه تک جداره: از شیشه سکوریت با ضخامت 8-12 میل استفاده می شود، مناسب برای فضاهای کوچک، نصب سریع و آسان، عبور نور و باز شدن فضا و جلوگیری از آلودگی صوتی.

شیشه های دو جداره: این شیشه ها به دلیل وجود دو لایه شیشه ضخامت بیشتری دارند و عایق خوبی در برابر آلودگی صوتی و همچنین عایق خوبی در برابر حرارت هستند.

عینک های طرح دار و رنگی: برای زیباسازی محیط اطراف می توانید از شیشه های تک جداره و دوجداره طرح دار یا رنگی و همچنین برای ساخت پارتیشن شیشه ای از لوگوی برند استفاده کنید.

شیشه مات: گاهی اوقات برخی از اتاق های شیشه ای برای حفظ حریم خصوصی نیاز به پوشاندن دارند، مانند اتاق جلسات یا کنفرانس یا در محیط های خانگی، می توان از آن به عنوان حمام شیشه ای یاد کرد.

درب پارتیشن شیشه ای

پارتیشن های شیشه ای را می توان با درب و یا گاهی بدون در طراحی و نصب کرد، اما در محیط های اداری که کارکنان برای عملکرد بهتر نیاز به آرامش دارند، قطعا از درب های پارتیشن استفاده می شود. درهای پارتیشن شیشه ای را می توان از چوب و/یا شیشه ساخت، اما اغلب از شیشه برای مطابقت با ظاهر پارتیشن استفاده می کنند. درب پارتیشن شیشه ای را می توان به صورت درب شیشه ای لولایی، درب شیشه ای کشویی یا درب شیشه ای اسپایدر طراحی کرد. نوع درب شیشه ای به موقعیت آن بستگی دارد باز شدن درب به آن بستگی دارد. ناگفته نماند که درب های پارتیشن شیشه ای لزوما دستی نیستند و می توانند به صورت درب شیشه ای اتوماتیک طراحی شوند.

گارانتی و خدمات

در پارس پارتیشن، تمرکز ویژه‌ای بر روی کیفیت و دوام محصولات وجود دارد. این شرکت نه تنها در تولید پارتیشن‌ها بلکه در نصب آن‌ها نیز تخصص دارد و به همین دلیل می‌توانید با اطمینان خاطر از ماندگاری و عملکرد بهینه پارتیشن‌های خود بهره‌مند شوید.با خرید از فروشگاه پارس پارتیشن از 60 ماه گارانتی و ارائه خدمات پس از فروش مادام العمربهره مند شوید. هزینه های تمام شده در این محصولات به عوامل مختلفی مانند جنس، ضخامت، متراژ و … بستگی دارد و قبل از خرید باید تمام این موارد در نظر گرفته شود.

برای ثبت سفارش، مشاوره رایگان و اطلاعات بیشتر در مورد پارتیشن فریم لس و تمامی محصولات موجود در پارس پارتیشن با شماره های 02188939258 و 09128664623 و 09369636565 تماس بگیرید.

اگر وارد این صفحه شده اید، احتمالاً به فکر وارد شدن به فریلنسری هستید. یا شاید تعریف آن را از یک دوست یا آشنا شنیده باشید و می خواهید بدانید فریلنسینگ چیست و چه نوع درآمدی را ارائه می دهد، کسب درآمد از فریلنسری به چه صورت است و کدام روش درآمدزایی از فریلنسری جواب می دهد؟

در هر صورت، به دنیای کار انفرادی خوش آمدید! مهم نیست تصمیم شما برای آزادکاری یا به اصطلاح خوداشتغالی (ارتش تک نفره) چقدر جدی است، پیشنهاد می کنم این مقاله را از دست ندهید. چون توسط من به عنوان فردی که چندین سال سابقه کار فریلنسری دارم و فراز و نشیب های این مسیر را می دانم نوشته شده است. پس با من باش...

فریلنسینگ چیست؟ فریلنسر کیست؟

فریلنسینگ شغلی است که در آن فرد برای خودش کار می کند، نه برای یک سازمان یا شرکت. البته این عبارت به این معنا نیست که فریلنسرها کار قراردادی برای شرکت ها و سازمان ها انجام نمی دهند. خیر حتی اگر فریلنسر با شرکت یا شرکتی وارد همکاری شود، مدت قرارداد او محدود است و فریلنسر در دراز مدت به این شرکت متعهد نیست.

فریلنسر کسی است که برای خود کار می کند یا با یک گروه بر اساس قرارداد یا پروژه کار می کند بدون اینکه مجبور باشد شخصاً یا با شرایط خاص کار کند.

در واقع فریلنسرها کارگران خوداشتغالی هستند. بنابراین، ما در اینجا طرف کارمند نیستیم. ما بیشتر از "پیمانکار" صحبت می کنیم.

فریلنسرهای مستقل هر کجا که بخواهند کار می کنند. بنابراین، آنها اغلب پروژه های جداگانه ای را با چندین مشتری انجام می دهند و از هر پروژه پول در می آورند. بنابراین دو چیز در ارائه خدمات فریلنسری بسیار مهم است. یکی «قرارداد» و دیگری «پروژه» است.

هر کسب و کاری، صرف نظر از اندازه یا نوع، می تواند فریلنسرها را برای تکمیل یک پروژه استخدام کند. اما در این نوع استخدام، شرکت هیچ مسئولیتی در قبال پرداخت مالیات، بیمه درمانی، بازنشستگی و سایر خدمات جانبی ندارد. از آنجایی که فریلنسرها برای خودشان کار می کنند، حتما به فکر هزینه های بیمه، پاداش، مرخصی و ... بوده اند.

فریلنسرها انواع مختلفی دارند اما اکثر آنها مهارت و دانش بالایی در زمینه خاصی دارند و به صورت آنلاین و از راه دور کار می کنند.

مزایای کار کردن به صورت فریلنسری

انعطاف پذیری در نحوه، زمان و مکان کار

نیازی نیست شخصاً با رئیس یا مدیر روبرو شوید

انتخاب مشتریان توسط خود فریلنسر

بدون مالیات و عوارض دولتی

کنترل حجم کار را داشته باشید

معایب کار کردن به صورت فریلنسری

پرداخت های نامنظم

بدون بیمه

کار متناوب (گاهی پروژه های زیادی وجود دارد، گاهی اوقات نه!)

مسئولیت بالا برای ردیابی تعداد زیادی از وظایف (پاسخ به ایمیل، نظارت بر درآمد و هزینه ها، مرتب سازی فایل ها و غیره)

برای رسیدن به پروژه نیاز به ارتباطات و مذاکره زیادی است

به تنهایی کار کن

چندین راه برای کسب درآمد از فریلنسری

1. درس خصوصی

یکی از راه های کسب درآمد به عنوان فریلنسر برای معلمانی که نمی توانند تمام وقت در مدارس کار کنند، تدریس خصوصی به خصوص آنلاین است. کار به عنوان معلم خصوصی یا استاد در تمامی رشته های علمی و هنری علاوه بر سادگی می تواند حقوق بیشتری نسبت به تدریس عادی یا حضوری داشته باشد.

در این روش آموزشی، برنامه ها کاملاً منعطف هستند. بنابراین معلمان جلسات خود را بر اساس برنامه شخصی خود و دانش آموزان برنامه ریزی می کنند. امروزه بیشتر معلمان از طریق پلتفرم های Skyroom، Zoom یا Google Meet به دانش آموزان خود آموزش می دهند.

2. تولید محتوا

تولید محتوا یا محتوا نویسی یکی از بهترین راه های کسب درآمد برای فریلنسرها است که بازار آن در سال های اخیر بسیار داغ شده است. با پیشرفت فوق‌العاده دنیای دیجیتال و نیاز به تولید محتوا در این فضا، افراد و کسب‌وکارها دائماً در جستجوی انواع محتوا از جمله مقالات، پست‌های وبلاگ، کتاب‌های الکترونیکی، بیانیه‌های مطبوعاتی و سایر انواع محتوا برای وب‌سایت‌های خود هستند.

این باعث شده است که تولید محتوا به یکی از بهترین روش های فریلنسینگ تبدیل شود. افرادی که عنوان شغلی «تولید محتوا» را انتخاب می کنند باید همه کاره باشند و بتوانند کارهایی مانند نوشتن، ترجمه و ویرایش عکس را انجام دهند.

3. طراحی و توسعه وب سایت

یکی از پرتقاضاترین مشاغل فریلنسری امروزه طراحی و توسعه وب سایت است. اکنون هر کسب و کار و شرکتی به یک وب سایت نیاز دارد. خوب، این بدان معناست که هزاران، اگر نگوییم میلیون ها نفر در سال به دنبال طراحان و توسعه دهندگان وب هستند. برای کار به عنوان یک طراح وب آزاد، باید با طراحی وب، وردپرس، کدنویسی و سایر مهارت های مرتبط با توسعه وب سایت آشنا باشید.

4. کارشناس سئو (یا سئوکار)

یک متخصص سئو با مشاغل و افراد به عنوان فردی که الگوریتم های موتورهای جستجو را درک می کند کار می کند. هدف اصلی سئو بهبود رتبه سایت در موتورهای جستجو (مانند گوگل) و در نتیجه کمک به دیده شدن برند است.

اگر می خواهید یک متخصص سئو شوید، باید در مورد خزنده های گوگل، لینک سازی، کلمات کلیدی، الگوریتم های موتور جستجو و تکنیک های SEO (محتوا و فنی) اطلاعات خوبی داشته باشید.

5. هنرمند سه بعدی

هنرمند سه بعدی یا انیماتور سه بعدی یک طراح مستقل است که در زمینه تهیه مدل های انیمیشن و موشن گرافیک فعالیت می کند. اکثر شرکت‌های بزرگ و شرکت‌های هلدینگ که هزینه‌های زیادی را برای کمپین‌های تبلیغاتی خود هزینه می‌کنند، باید بدون این هنرمندان کار کنند. این افراد که در زمینه ایجاد شخصیت‌ها و حرکات سه بعدی برای یک شخصیت آموزش دیده‌اند، معمولاً پروژه‌های فریلنسری با درآمد خوبی دریافت می‌کنند.

6. ادمین شبکه های اجتماعی

ادمین شبکه های اجتماعی یکی از سود آورترین روش های فریلنسری است که حتی در بین خانم های خانه دار نیز بسیار محبوب شده است! البته وقتی اسم ادمین میاد اکثرا فکر میکنن هدف از استخدام این افراد فقط مدیریت پیج اینستاگرامه. در حالی که برای کار با شرکت های بزرگتر، مدیران رسانه های اجتماعی باید در بسیاری از پلتفرم ها مانند اینستاگرام، توییتر، لینکدین، آپارات، یوتیوب، واتس اپ و غیره مهارت داشته باشند. یک مدیر یا متخصص رسانه های اجتماعی به مشتری خود کمک می کند تا استراتژی های خود را در این سیستم عامل ها پیاده سازی و توسعه دهد.

7. ویرایشگر صوتی و تصویری

یک ویرایشگر صوتی و تصویری باید درک کاملی از ضبط، ویرایش و تولید ویدئو و صدا داشته باشد. وقتی این افراد با شرکت ها یا افراد شریک می شوند، معمولا پادکست یا محتوای ویدیویی تولید می کنند. بنابراین باید هنر نرم افزارهای ویرایش صدا و تصویر را بدانند.

و کلام آخر...

به نظر من فریلنسینگ بیشتر یک سبک زندگی است تا یک مهارت. اگر تصمیم دارید وارد این دنیای جذاب شوید یا به تازگی وارد آن شده اید، هرچه بیشتر این سبک زندگی را تمرین کنید و تکنیک های خود را اصلاح کنید، در آن بهتر خواهید شد.

اگر به فکر فریلنسینگ هستید، این مسیر کمی ترسناک به نظر می رسد، مطمئن باشید این ترس کاملا طبیعی است و به زودی از بین می رود. با این حال، من و همه کسانی که قصد دارند به صورت فریلنسینگ پول در بیاورند، فکر می کنیم که ورود به این دنیا خطرناک است. البته خطر این است که اگر کار خود را به خوبی انجام دهید، در بیشتر موارد به موفقیت ختم می شود!

می دانیم که امروزه در هر حوزه ای تعداد زیادی وبسایت وجود دارد که اغلب آن ها نیز در حال فعالیت و تلاش برای رسیدن به رتبه 1 تا 3 در موتورهای جستجو هستند امــا آنچه که مهم است ماندن در لینک های برتر است زیرا پس از رسیدن به جایگاه و رتبه برتر هر لحظه ممکن است رقیب جایگاه شما را تصاحب کند.

در این مقاله سعی شد تا مسئله کسب درآمد از فریلنسری  بصورت مختصر بررسی شود، اما در صورت هر گونه سوال و ابهامی می توانید از طریق وبسایت خانوم سین نظرات، سوالات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.